速くて簡単に30ポンドを失う方法

減量の目標を支援する方法を見つけることで、高価なジムのメンバーシップ、栄養補助食品、流行の食事など、さまざまな道を導くことができます。これらのことのいくつかはあなたが体重を減らすのに役立ちますが、あなたがあなたの日常生活にも同様に機能するか、それ以上に機能する比較的速くて簡単な方法がいくつかあります。この記事にリストされている方法は、嫌気性運動ルーチンを伴うことがあります。6〜8週間で最大30ポンド以上を失うのに役立ちます。

手順

1. 速くて簡単に30ポンドを失う方法

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     不健康な食べ物の健康的な選択肢を見つけてください。これは、健康的なライフスタイルに適応するときにできる最も重要な動きの1つです。ダイエットする人は誰でも、そもそも体重を増やした食べ物を愛しています。これらの食品の健康的な代替品を見つけることは困難な場合がありますが、不可能ではありません。たとえば、七面鳥の挽いたものは、牛ひき肉のおいしい代替品です。季節が順調で、脂肪の含有量が少なくなります。ほとんどのグラウンドビーフレシピは、七面鳥の代わりとしてうまく機能します。他の健康的な代替品には、白米と全粒小麦の代わりに茶色または野生の米、または白パンの代わりに全粒パンが含まれます。茶色と野生の米は、白米にはない繊維と必須ビタミンを提供します。小麦と全粒穀物のパンには、繊維の含有量が高く、製造プロセスで白パンから剥がされたビタミンとミネラルが含まれています。これらの製品に含まれる繊維は、消化プロセスを支援します。ほとんどの食料品店には、人気のあるスナック食品や飲み物の健康的な代替品に捧げられた通路があります。

   • 2

     野菜を食べる。野菜は、2つの理由で減量にとって重要です。カロリーが少なく、繊維、ビタミン、ミネラルが体を健康に保つミネラルが含まれています。 1日に少なくとも3〜5サービングの野菜を消費してみてください。野菜はよく消化し、カロリーが低いため、余分な体重を増やすことを心配することなく、多くのカロリーを消費できます。彼らは鶏肉、七面鳥、魚のサイドディッシュに最適です。また、食事の間のスナックとしても機能します。

   • 3

     もっと水を飲む。食事の前後にコップ一杯の水を飲んでください。飲料水は体の水分補給に役立ち、肌に適していますが、食事を減らし、食事の間の食欲を抑えるのにも役立ちます。食事の合間に水を飲むと、お腹をいっぱいに保つのに役立ち、不健康な食べ物を渇望することから気を散らします。

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     運動に加えて歩きます。ウォーキングは、心臓に負担をかけず、ほぼどこでもできるので、最高のエクササイズの1つです。車を駐車して、代わりにあなたの家に比較的近い場所に歩いてみてください。運動レジメンとともに、ウォーキングはそれらの余分なカロリーを燃やし、ポンドを失うのに役立ちます。