より多くのカロリーを燃焼させ、速く体重を減らすためにあなたの代謝を高める方法

あなたの代謝は、あなたの体がカロリーを燃焼し、むしろあなたが最も速く体重を増やす方法を制御するものです。あなたの代謝を高める方法がありますので、あなたはより速く体重を減らすことができます。

手順

1. • 1

     筋肉を構築し、より多くのタンパク質を食べます

     より多くの筋肉量は、体脂肪よりも多くのカロリーを燃やします。あなたがその日の間、あなたがあなたのカロリーを下回っているクラッシュダイエットに行くとき、あなたは最初に体脂肪よりも最初に筋肉量を燃焼させる可能性が高いです。筋肉の喪失は、代謝を減らすことができます。したがって、強力な体を構築し、より多くのカロリー消化を燃やすタンパク質が豊富な食品をたくさん食べるのに役立つ安定したトレーニングルーチンは、crash落した食事をするのに役立ちます。筋肉量が減少したためにクラッシュダイエット後に体重を増やす可能性が高いため、

   • 2

     一日中より少ない食事を食べて、もっと水を飲む

     1日を通して少量の食事を食べると、代謝がカロリーを消費してから食事をスキップし続けることができます。また、あなたの体はあなたの体がカロリーを代謝するために水を必要とし、あなたが脱水されている場合、あなたの体はあなたの代謝率を低下させるかもしれません。氷の冷たい水を飲むと、暖かい水よりも多くのカロリーが燃えます。飲み物にアイスキューブを追加してください。 3つの大きな食事を食べるのではなく、ナッツ、全粒穀物、赤身の肉など、一日中栄養価の高いスナックや食事を食べます。食事にスパイスを追加すると、最大30分以上の効果があるカロリーの燃焼が大幅に追加されます。そのため、食事にスパイスを追加すると、代謝を回復させることができます。

   • 3

     激しいエアロビクスとカルドエクササイズ

     エアロビクスのエクササイズを強化して、代謝を実現してください。激しいカードエクササイズは、より多くのカロリーが可能になり、ペースのゆっくりした歩行よりも早く体重を減らすのに役立ちます。任意のトレーニングに激しいエクササイズを追加すると、カロリー燃焼の最大の結果が得られます。したがって、歩きたい場合は、ジョギングスパートをウォーキングルーチンに追加して、代謝を高める