体重を減らすために食べる食べ物

健康的な食品と運動プログラムのバランスの取れた食事は体重を減らすのに役立ちますが、特に飢えを避け、体重を減らすのに役立つ栄養素を提供し、脂肪をより速く燃焼させるのに役立つ食品がいくつかあります。どれだけ体重を減らしようとしていても、これらの食べ物はあなたの目標を達成するのに役立ちます。

1. 野菜

   • 生野菜は、低カロリーと低脂肪であるだけでなく、体を健康に保つために必要な栄養素と繊維を提供します。追加のボーナスは、それらを噛むのに必要な作業があなたが食べている間にカロリーを燃やすことです。

   オートミール

   • オートミールは、血糖値を急増させない複雑な炭水化物であり、飽きているので空腹を防ぎ、体が脂肪を蓄えるのを防ぐ繊維含有量が高い。

   ヨーグルト

   • 糖分が詰まっていない限り、毎日のヨーグルトのカルシウムとタンパク質は、減量の結果を速くするために脂肪を燃やすのに役立ちます。

   ナット

   • タンパク質が多く、ナッツは空腹を防ぎ、脂肪を燃やすのに役立つオメガ3脂肪酸を持っているため、素晴らしいスナックを作ります。ローストして塩漬けではなく、生と自然であることを確認してください。

   スパイス

   • ホットペッパーやホットマスタードなどのスパイシーな食べ物は、体温を上げることで脂肪燃焼代謝を増加させることができます。トレーニングの3時間前までにそれらを食べて、最大20％のカロリーを燃焼させます。

   水

   • よく知られているダイエットの定番である水は、食欲を抑制し、体とその臓器を最適に機能させ、水分保持と膨満を減らします。