2日間の柑橘系ダイエットとは？

柑橘ダイエットは、48時間にわたり柑橘類とそのジュースだけを摂取する短期ダイエットです。流行のダイエットと同様に、メリットとデメリットが存在します。

ダイエットのルール

• 2日間はライム、グレープフルーツ、オレンジ、レモンのみを食べます。
• 通常の運動習慣は継続してください。

メリット

• ビタミンCが血管や組織、骨を強化します。
• 柑橘類はデトックス効果が高く、エネルギー供給も期待できます。

誤解されがちな点

• エネルギーが高いと感じても、総カロリーが不足すれば疲労感やエネルギー不足に陥ります。
• 他の栄養素が欠乏すると、柑橘のプラス効果が相殺されます。

危険性

• 過剰なビタミンCは胸やけや下痢を引き起こすことがあります。
• 柑橘の高酸性により、長期的に歯のエナメル質が損なわれる恐れがあります。

効果はあるのか？

• 主に水分が抜けて体重が減少し、通常の食事に戻すとすぐに体重が戻ります。
• 持続的な体重管理を目指す人には推奨できません。