減量の後退を克服する方法

特に長い間不健康な食習慣を維持している場合、体重を減らすために健康的なライフスタイルの変更を加えることは簡単ではありません。最初に体重を減らす計画を立てるとき、あなたの古い方法に戻るのは簡単です。これらの発生のために計画を立てることが重要です。

手順

1. • 1

     戦略を考案します。失敗することを計画しないでください。むしろ成功の計画を立てます。あなたの減量のset折について正直に言ってください。おそらく、彼らはストレスであるか、あるいはあなたは感情的な食べる人かもしれません。トリガーを特定し、それらを避けてみてください。

   • 2

     自分を許してください。あなたが滑り上がるならば、あなたはそれを打ち負かす時間を無駄にすることはできません。あなたが1日または数日間ワゴンから落ちた場合、それは大丈夫であることを知っています。成功する態度からやり直してください。自分に優しくしてください。そうしないと、完全にあきらめて、不健康な生き方に屈するかもしれません。新しい日ごとに新しい始まりであることを忘れないでください

   • 3

     目標を修正します。減量の目標が現実的であることを確認してください。週に1〜2ポンドは素晴らしい進歩です。

   • 4

     あなたがそれを処理するのに十分な強さになるまで、危険な誘惑を避けてください。チップ、ソーダ、クッキー、その他の不健康な食べ物を洞窟に入れることができることを知っていることを維持しないでください。減量のset折の可能性を最小限に抑えるために、すべてのコストでそれらを完全に避けてください。

   • 5

     減量の後退を克服し、代謝を開始するためにもっと運動します。プラトーに到達した場合、アクティビティを増やしたり、体重負荷エクササイズを含めたりすると、軌道に乗ることができ、運動のすべての利点も得られます。