血液型ダイエット

血液型ダイエットは、もともとピーター・ダ・アダモ博士によって彼の本「Eat Right 4 Your Type」で作成されました。それは、人の体が血液型に基づいて異なる方法で食物と相互作用し、消化するという原則に基づいています。あなたの血液型は、あなたが主に肉製品を食べる必要があること、またはあなたが菜食主義者であるべきであることを示しているかもしれません。しかし、健康の専門家は、食品の処理方法が血液型と関係があることに懐疑的です。メイヨークリニックのようなほとんどの主要な保健団体は、この食事による主張を裏付ける科学的証拠を見つけていません。

1. 原則

   • 血液型ダイエットは、減量分野で不可解な質問に対処するために作成されました。なぜ一部の人々は特定の食事で体重を減らし、他の食事ではないのですか？ D'Adamo博士によると、人の血液型は一貫した結果の欠如を説明しています。血液型ダイエットでは、ダイエットは、O、AB、A、またはBの血液型に基づいて、何を食べるべきか、何を食べないかについて特定の推奨事項を与えられます。食事によると、レクチンは血液型の異なる人とは異なって相互作用します。

   食品の選択

   • 血液型の食事で食べるものは、当然、血液型に依存します。 O型の血液型は、食事を動物性タンパク質に集中させ、小麦製品、トウモロコシ、レンズ豆などのグルテンを含む乳製品や食品を避けるように促されています。タイプAダイエットは、新鮮な有機農産物と全粒穀物に焦点を当てて、ベジタリアンダイエットに従うことをお勧めします。タイプBとABの血液を持つ人は、システムがより多様な食事に耐えることができるという点で幸運であり、D'Adamo博士は、これらのダイエットのために動物タンパク質、全粒穀物、農産物の健康的な組み合わせを推奨しています。血液型の本の中で、D'Adamo博士は、各血液型のために最高の食品と避けるのに役立つ食品をリストしています。

   演習

   • あなたの血液型は、あなたが血液型の食事で行う運動の種類にも影響を与えます。タイプoダイエットは、大量の身体活動を必要とし、エアロビクスや少なくとも5日間の走行などの高強度の有酸素運動で最善を尽くします。タイプBとABの血液を持つ人は、タイプOダイエットよりも少ない運動を必要としますが、自転車や水泳のようなスポーツでは、週に数回（週に数回）中程度の運動を行うことをお勧めします。一方、タイプAダイエットはヨガのような落ち着いたエクササイズが必要です。

   減量

   • 血液型ダイエットは、他のほとんどの食事で強調されている伝統的なカロリーカウントを推奨するものではなく、「回避」リストの食品を血液型に推奨する人に食品を置き換えるために、減量のためにダイエットしている人々に促します。血液型とうまく相互作用しない食品を交換することで、体重を減らすことができます。しかし、D'Adamo博士は、血液型の食事の主な目的は健康の改善であると述べていますが、減量は魅力的な副作用になる可能性があります。

   有効性とレビュー

   • 血液型ダイエットの6,500人以上のユーザーを対象とした調査では、71％が体重減少、エネルギーの増加、消化器障害の減少など、何らかの形の健康改善を報告していることがわかりました。しかし、この研究は食事のメーカーによって実施され、多くの健康の専門家はD'Adamo博士の主張に懐疑的です。登録された栄養士のジュリエット・ケローは、食事の理論を「ナンセンス」と呼び、血液型が私たちの体が食物を消化する方法に影響を与えるという科学的証拠はないと主張しています。メイヨークリニックの栄養士であるキャサリン・ゼラツキーも、血液型の食事の背後にある証拠が不足していることを発見しました。雑誌の「健康」は、読者に、機能することが証明されている他の減量計画を支持してこの食事をスキップするよう促します。