考え方の変身で体重を減らす方法

誰もが、習慣的に食べて振る舞う方法を決定する個々の考え方を持っています。これが、体重を減らし、それを抑えるにはあなたの思考パターンに対処する必要がある理由です。あなたの心と体の両方を変えるいくつかの簡単なステップを継続的に従うことによって、形になるために努力して考え方の変身を受けることを決定することができます。

手順

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     薄いのではなく、健康的に生きることを選択します。あなたがあなたの人生のほとんどすべてで太りすぎである場合、またはあなたが太りすぎの親がいる場合、あなたの肥満は遺伝学の影響を強く受けている可能性があります。これは、あなたが健康な体重を維持することができますが、薄いことは現実的な期待ではないことを意味します。

     健康であるという概念を受け入れることで、あなたの減量の成果を高く評価する機会が与えられます。

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     イブニングウォークは、楽しいイベントである間、カロリーを燃やすのに役立ちます。

     物理的に活動する方法を考えてください。ほとんどの太りすぎのアメリカ人は、何を食べようとしているのかを考えるのに多くの時間を費やしています。彼らが楽しむためにどんなスナック、昼食、夕食をしているのか、そしてその日のスケジュールの概要をどのように概説するかについての考え。減量のためにマインドセットの変身を成功させるには、食べ物の思考とともに身体活動の考えを含め始めなければなりません。

     夕食に何があるかを考えているたびに、身体的フィットネスを促進するためにできることにその考えに従ってください。たとえば、「今夜はチキンディナーとラズベリーシャーベットのボウルを飲みたいと思うかもしれません。それから、私は近所の周りを素敵な夜の散歩を楽しむことができます。」あなたはあなたの心が運動と食事の精神的な関係に従うことを許しています。減量を達成するには、消費するよりも多くのカロリーを定期的に消費する必要があります。

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     あなたを幸せにするものに焦点を合わせてください。 「USA Today」は、心理学者であり「幸福のコーチ」であるバーバラ・ベッカー・ホルスタインと「幸福のコーチ」にインタビューしました。ホルスタインは、この一貫した思考パターンがどのように幸せになる能力を妨害するかを述べています。

     肥満に苦労している人が不幸の考えに与えると、無意識のうちに、うつ病、罪悪感、欲求不満などの否定的な感情を引き起こし、気分が良くなるために食べ過ぎになります。何でもあなたを幸せにするものを考えるだけで、気分を改善し、不健康なスナックに手を伸ばすことを迂回することができます。