アルカリフードダイエット計画
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基本
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ヒトの血液は7.35から7.45の間の正常なpHレベルを持ち、それをわずかにアルカリ性にします。 私たちが消費する食品のほとんどは、アルカリ塩基（重炭酸塩と呼ばれる）または酸が消化され、代謝または吸収されると血液に放出されます。 農業の出現により、典型的な西洋の食事は、穀物、肉、チーズ、牛乳、鶏肉、肉、塩などの酸性食品の消費の増加で構成されていました。新鮮な果物や野菜の消費量は減少しました。 アルカリダイエットの支持者は、アルカリ性食品と比較して酸性生産食品が多すぎる食事が必要なバランスを乱し、病気にかかっている人につながると考えています。 体が血液のpHレベルを正常化しようとすると、カリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウムなどの必須ミネラルが失われます。
アルカリダイエット計画のサポーター
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現在、一般的な健康の目的でアルカリ性食事の有効性の証拠を提供する大規模または適切に設計された臨床試験はありません。 従来の医師は、塩、肉、洗練された穀物の消費を減らすことが個人の全体的な健康に有益であると考えています。しかし、ほとんどの人は慢性疾患の原因であるという非常に酸性の食事を促進しません。 従来の薬には、アルカリ性食が骨粗鬆症、加齢筋肉変性、腎臓結石の形成を予防できるという証拠があります。
アルカリの食事計画の代替開業医と支持者は、酸性度の高い食事は多くの慢性疾患や症状の主な原因であると考えています。
鼻の混雑の欠如
頻繁な風邪やインフルエンザの
不安、緊張、刺激性
安全性の懸念
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他のダイエット計画と同様に、体にとって安全であることを確認する前に、医師に相談することをお勧めします。 急性または慢性腎不全がある場合、医師の監督なしではアルカリ性食は推奨されません。 体内のカリウムレベルに影響を与える薬や既存の心臓病にかかっている人は、アルカリ性食品ダイエットを開始する前に医師に確認する必要があります。
アルカリ性食品
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新鮮な野菜、サラダ、ナッツ、オイルを消費することは、より多くのアルカリ性食品を食事に取り入れる良い方法です。 最良の利点は、野菜や果物を生の形で食べること、そして毎日3リットルの純粋な蒸留水を飲むことによって得られます。
理想的には、人々はアルカリ性または酸を形成する食品を選択する際に80/20ルールに従う必要があります。 80％のアルカリ性食品を食べ、最大20％の酸産生食品を食べることは、各食事中に目指すべき比率です。 一部の食事では、適切なサービングサイズを取得するためにカップとスケールを測定する必要がありますが、酸性食品を追加する前に各食事にアルカリ性食品の70〜80％がプレートに含まれるようにすることで、簡単にアルカリ性の食事を「眼球」することができます。
野菜：
Asparagus
artichokes
cabbage
lettuce
onion
cauliflower
radish
swede
lambs lettuce
courgette
courgette
red cabbage
waters
waters /> carrot
グリーンビーンズ
beetroot
garlic
celery
小麦
cucumber
broccoli
kale
brussels strouts果物：
レモン
lime
avocado
トマト
グレープフルーツ
rhubarb飲み物：
新鮮な野菜ジュース
蒸留水
レモン水（蒸留水 +新鮮なレモンまたはライム）。種子、ナッツ、穀物：
アーモンド
compkin
ヒマワリ
sesame
flax
busweat groats
lentils
cumin seeds
whisprouted seed脂肪と油：
亜麻
hemp
avocado
olive
イブニングプリムローズオイル
ココナッツオイル
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