BMI（体格指数）とは

BMIは体重と身長から算出される指標で、体脂肪の目安として広く利用されています。計算式は以下の通りです。

BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m))²

米国式では体重をポンド、身長をインチで測り、703 を掛ける形です。

BMIの判定基準

  1. 低体重：18.5 未満（20歳以上の成人）
  2. 標準体重：18.5 以上 24.9 以下
  3. 過体重：25 以上 29.9 以下
  4. 肥満：30 以上

活用のポイント

  • BMIは体脂肪の目安ですが、男女や年齢で体脂肪率は異なります。女性や高齢者は同じBMIでも体脂肪が多くなる傾向があります。
  • 筋肉量はBMIに反映されません。筋肉が多いアスリートはBMIが高くても脂肪が少ない場合があります。
  • 簡易的な指標としては有用ですが、正確な体脂肪率を知りたい場合は水中体重測定（ハイドロスタティック・ウェイティング）やDXAなどの専門的な測定が必要です。