自然に赤ちゃんの体重を減らす方法

多くの女性は、赤ちゃんを産んだ後、妊娠中に得た体重をすべて失っていないことに気付きます。多くの女性は、この余分な体重に苦しんでおり、妊娠前のサイズに素早く戻ってきています。赤ちゃんを持つことは、トレーニングに専念する自由時間が少なくなり、減量の目標を達成するための新しい障害物のセットを作成することを意味します。女性がスケジュールで別の活動を適合させようとするのではなく、女性をルーチンに含める場合、自然に赤ちゃんの体重を減らすことははるかに簡単です。

<ヘッダー>

必要なもの

• ベビーカー

もっと見せてください

手順

1. • 1

     赤ちゃんに育てます。医師は、母乳育児が1日あたり600〜800カロリーを燃やすと推定しています。この余分な火傷は、減量に非常に役立ちます。赤ちゃんが必要な栄養をすべて手に入れるために、1日500カロリーを食べることを忘れないでください。

   • 2

     散歩に行きます。中に閉じ込められたままにする代わりに、ベビーカーで赤ちゃんを外に連れて行きます。最初は楽にして、ゆっくりと歩いて短い距離を歩きます。すべてがうまくいったら、次回はもう少し遠くに行きます。無理をしないで、新鮮な空気を楽しむことを忘れないでください。

   • 3

     あなたのトレーニングに赤ちゃんを巻き込みます。筋力トレーニングの難しさを増すには、赤ちゃんの体重を追加します。突進中に彼を（慎重に！）足を強化してください。腕を強化して調整するために、仰向けに横になり、赤ちゃんを押し上げ、胸の上の空中に抱きしめます。彼のための楽しい、そしてあなたの腕のための余分な調子。

   • 4

     健康だと思ってください。高カロリーと高脂肪の食品を避けてください。赤身の肉のカットからのタンパク質に加えて、穀物、果物、野菜のタンパク質をたくさん持って、健康でバランスのとれたダイエット計画に従ってください。

   • 5

     昼寝をします。睡眠不足は低エネルギーレベルにつながります。補償するために、ほとんどの人は、速いエネルギーラッシュのために高糖および高カロリーのスナックに手を伸ばします。これらの食品は長い間エネルギーを高めることはないので、不健康な食べ物を食べるための繰り返しの出来事になります。できるだけ多くの睡眠をとると、絶え間ない不健康な渇望とスナックにつながる極端なエネルギーのディップが防止されます。