キャシー・グリフィン流トレーニング法
ハリウッドの美意識に合わせて、普通のBMIと健康的な見た目ながらもキャシー・グリフィンは本格的な減量・フィットネスプログラムに取り組みました。その結果、現在は抜群のスタイルを手に入れています。キャシー・グリフィンのように体を変えるには、正しい食事と継続的な運動が不可欠です。
トレーニング手順
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1. 食事を見直す
キャシーは「Chefs Diet」の食事を利用しています。新鮮でヘルシーなグルメミールが、個々の栄養・減量ニーズに合わせて提供されます。また、糖分ゼロのエナジーパウダー「Zipfizz」を加えた水をたくさん飲むことも心がけています。
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2. パーソナルトレーナーを雇う
彼女は週3回以上、トレーナーのボビー・ソロリオと共にトレーニングしています。予算が限られる場合は、ジムに通い、比較的手頃な料金で指導を受けられるトレーナーを活用しましょう。
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3. 食事量をコントロールする
運動と食事の改善で17ポンド（約7.7kg）減量に成功しました。甘いお菓子やスナックケーキを野菜や全粒穀物に置き換え、1日6回の小分け食で満腹感を保ち、代謝を安定させています。
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4. 全身を鍛える
トレーナーは筋力トレーニング、柔軟性トレーニング、そして有酸素運動をバランスよく組み合わせる重要性を強調します。全身をまんべんなく鍛えることで、筋肉と持久力が向上し、心肺機能も強化され、減量効果が高まります。
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5. 挑戦的な目標で自分にプレッシャーをかける
キャシーは「40日で10ポンド（約4.5kg）減量したい」と公言し、実際には目標を7ポンド（約3.2kg）上回って減量しました。メディアの注目がプレッシャーとなり、モチベーションを高める効果があります。