砂糖なしの小麦粉ダイエット計画はありません

減量のメカニズムは単純です。消費するよりも多くのカロリーを燃やします。ダイエット者にとって難しいのは、従うのが簡単で結果を示すダイエット計画を見つけることです。人気が高まっている計画の1つは、砂糖No粉のダイエット計画として知られています。

1. それがどのように機能するか

   • 砂糖なしの小麦粉の食事は、低炭水化物の食事のバリエーションです。 他の低炭水化物ダイエットとは異なり、炭水化物グラムを数えたり、体重を量ったり測定したりする必要はありません。 ダイエットは、果物と野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質のバランスの取れた食事に焦点を当てて、中程度の部分サイズを食べることをお勧めします。 運動は要件ではありませんが、毎日30〜60分間の中程度の運動を含めることをお勧めします。

     食事は、食事からすべての小麦粉とすべての砂糖を排除することで機能します。 前提は、これらの成分を含む食品はカロリーが多く、栄養価が低いということです。小麦粉と砂糖を取り除き、全粒穀物、果物、野菜に置き換えます。カロリーは自動的にカットされます。 追加の利点として、小麦粉と砂糖を加えて作られた多くの食品も脂肪が多いため、これらの食品を除去すると、全体的な食事を推奨脂肪ガイドラインに沿って維持できます。

   ダイエットガイドライン

   • 食品ラベルを解読する方法を知ることは、砂糖の粉のダイエット計画の重要な部分です。 小麦粉だけでなく、米とコーン粉もすべて小麦粉を避けるべきです。 全粒穀物は許可されていますが、全粒小麦粉は許可されていません。キノア、トウモロコシ、大麦などの小麦粉の代替品は、ジャガイモや米のような澱粉と同様に許可されています。

     より困難なのは、追加されたすべての糖の除去です。 砂糖は、サトウキビ、ビート糖、グルコース、スクロース、高果糖コーンシロップなど、多くの形の食品ラベルに現れることがあります。 白いテーブルシュガーの除去に加えて、蜂蜜、メープルシロップ、コーンシロップ、糖蜜を除去する必要があります。

     この食事は、他の砂糖がない限り、果物、果物、フルーツジュース、および果物で甘くした製品を許可します。人工甘味料も許可されているため、砂糖を含まないソーダとガムはおやつを許可されます。 ラベルをチェックして、人工甘味料が砂糖に加えられるのではなく、砂糖を交換していることを確認することが重要です。