現金のインセンティブとテキストのリマインダーは、男性がポンドを落とすのに役立ちますか？
> ###新しい研究は、現金のインセンティブとテキストのリマインダーが太りすぎや肥満の男性が体重を減らすのに役立つことを示唆しています。
Jama Internal Medicine誌に掲載されたこの研究では、太りすぎまたは肥満の600人以上の男性が関与しました。男性は4つのグループのいずれかにランダムに割り当てられました。
- 介入を受けなかったコントロールグループ。
- 体重を減らすための現金インセンティブを受け取ったグループ。
- 健康的な食事と運動に関するテキストリマインダーを受け取ったグループ。
- 現金のインセンティブとテキストのリマインダーの両方を受け取ったグループ。
男性は18ヶ月間追跡されました。研究の終わりに、現金インセンティブを受けた男性は、対照群の男性よりも平均13ポンド以上を失っていました。テキストリマインダーを受け取った男性は、コントロールグループの男性よりも平均8ポンド多いものを失っていました。現金インセンティブとテキストリマインダーの両方を受け取った男性は、コントロールグループの男性よりも平均18ポンド以上を失っていました。
この調査では、現金のインセンティブとテキストのリマインダーは、男性が体重を減らすのに役立つのに効果的であることがわかりました。ただし、現金インセンティブとテキストリマインダーの組み合わせは、最も効果的な介入でした。
現金インセンティブとテキストのリマインダーはどのように機能しますか？
現金インセンティブは、体重を減らすための経済的動機を提供します。テキストリマインダーは、健康的な食事と運動に関する定期的なリマインダーを提供することにより、人々が減量の目標を順調に進めるのに役立ちます。
現金のインセンティブとテキストは、体重を減らすための良い方法ですか？
現金インセンティブとテキストのリマインダーは、減量のための役立つツールになります。ただし、健康的な食事や運動の代わりとして使用するべきではありません。健康的な食事と定期的な運動は、成功した減量プログラムの基盤です。現金インセンティブとテキストのリマインダーは、健康的な食事と運動プログラムを補完し、人々が減量の目標を達成するのを助けるために使用できます。
人々が体重を減らすのに役立つ他のいくつかのことは何ですか？
現金のインセンティブとテキストのリマインダーに加えて、次のことを含む、人々が体重を減らすのに役立つ他の多くのことがあります。
- _現実的な目標をセットする。_あまりにも早く体重を減らしようとしないでください。週に1〜2ポンドを失うことを目指してください。
- _あなたの食事の健康的な変化を促進します。_多くの果物、野菜、全粒穀物を食べる。加工食品、甘い飲み物、不健康な脂肪の摂取量を制限します。
- _通常の運動を獲得します。
- _十分な睡眠を得る。_あなたが睡眠不足のとき、あなたの体はより多くのストレスホルモンコルチゾールを生成し、体重増加につながる可能性があります。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指してください。
-_MANAGINGストレス。_ストレスは、過食と体重増加につながる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。