最良のタンパク質は減量のために揺れます

タンパク質シェイクは、いくつかの意図した用途を念頭に置いて作成できます。多くの人々は、人々が体重を増やし、無駄のない筋肉量を増やすのを助けるツールとしてそれらを分類する傾向があります。ただし、タンパク質シェイクは、適切な成分で作られた場合、減量のために効果的に使用することもできます。いくつかの異なる健康な材料を組み合わせると、減量の目標を大いに助けることができる健康的で迅速な飲み物が得られます。

1. 利点

   • 減量ツールとしてタンパク質シェイクを使用することには多くの利点があります。飲料のタンパク質は、あなたの体がいっぱいに感じさせ、その日の後半にスナックを防ぐのに役立ちます。タンパク質シェイク用の他の成分のいくつかは、抗酸化物質やビタミンなどの他の必須栄養素を体に提供するのに役立ちます。さらに、タンパク質シェイクで一日を始めると、代謝をすぐにハイギアに追い込み、1日中できるだけ多くのカロリーを燃やすことができます。

   タンパク質粉末

   • 減量を念頭に置いて、体がいっぱいになるのに役立つタンパク質をたっぷり食べることが常に重要です。ただし、新しい筋肉の必要性を構築しようとしている大量のタンパク質は必要ありません。したがって、シェイクに他のタンパク質源がある場合、タンパク質粉末を添加することは完全にオプションです。 100カロリー未満を追加しながら10グラム以上のタンパク質を提供するタンパク質粉末の半分のスクープは、あなたが選択した場合は十分です。さらに、タンパク質粉末には、シェイクの味を増すのに役立つさまざまなフレーバーがあります。

   果物

   • 果物は、タンパク質の揺れに不可欠な成分です。あなたが使用する果物は、大部分があなたが終わる風味と一貫性を決定します。さらに、果物を追加すると、体が全体的な健康に必要なビタミンと抗酸化物質を大幅に向上させることができます。使用するフルーツは新鮮または冷凍のいずれかにすることができますが、フルーツサラダや甘いシロップを含む他のミックスを避ける必要があります。タンパク質シェイクに1〜3サービングの果物を含めてください。

   液体成分

   • タンパク質シェイク用の液体成分は、多くのバリエーションを提供します。オレンジジュースやパイナップルジュースなど、あらゆる種類のフルーツジュースを使用できます。さらに、低脂肪またはスキムミルクは、ジュースの代わりに別のスピンのために使用できます。厚い揺れのために、いくつかの一握りの氷を加えます。

   他の成分

   • 使用できるタンパク質シェイクの種類の成分に制限はありません。別のひねりを加えるには、ピーナッツバターの大さじ1杯と牛乳とバナナを含めることができます。タンパク質の追加のブーストとより厚い一貫性のために、タンパク質シェイクに少量の低カロリーヨーグルトを追加できます。