適切な消化が減量にどのように役立つか

空腹を減らし、必要な栄養素を獲得し、効果的な体重管理のための適切なエネルギーレベルを提供するために、適切な消化機能が必要です。 あなたの消化プロセスがピーク時に機能していない場合、あなたは疲れ、弱く、疲れ果て、絶えず空腹で、不満を感じるかもしれません。 不適切な消化は、気分や全体的な健康にも影響を与える可能性があります。したがって、体重を減らすには、消化プロセスを最適化する必要があります。

1. タンパク質と消化

   • 「炭水化物を食べる、体重を減らす：あなたが愛する食べ物をあきらめずに好きなポンドをすべて落とす」と、著者のデニス・オースティンとエイミー・キャンベルM.S. R.D. C.D.E.消化プロセスが減量の慣行をどのように支援するかを説明します。 タンパク質の消費について議論する際、著者は、タンパク質を消費するのに役立つと消化プロセスを遅くするのに役立つと説明します。これにより、血流への糖の侵入が遅くなります。 これが起こると、より速く満腹になるという感覚が発生します。 いっぱいになったら、食事をやめ、カロリーを消費することが少なくなります。これにより、カロリー摂取量全体を減らすのに役立つので、より容易に体重を減らすことができます。

   炭水化物と消化

   • オースティンとキャンベルは、炭水化物の消費量を一日中壊し、血糖値を安定させるのに役立つ小さな食事を食べるべきだと主張しています。 血糖値が低下すると、あなたが本当にそうでないときに空腹を感じることがあります。 さらに、食事をより小さな部分に分解するので、消化器系は食品を消化するために一日を通してより頻繁に動作します。これはまた、あなたのフルであるという感覚を向上させ、あなたの空腹の渇望を減らすでしょう。

   急速な食事とストレスの影響

   • 「もっと食べる、体重が少ない：ディーン・オニシュ博士の豊かに食事をしながら安全に体重を減らすためのプログラム」で、ディーン・オリッシュ博士は、ストレスの多い感情と迅速な食事が実際に体重を増やす可能性のある消化プロセスに影響を与えると説明しています。 食事の行為には空腹を満たすことが含まれているため、速く食べると、消費する食べ物から楽しむことができなくなります。これにより、もっと食べて体重が増える可能性があります。

     さらに、Ornish博士は、ストレスの多い期間中、あなたの消化が悪影響を受けると書いています。あなたの体は、あなたがストレスを受けたときに消化器系から血を避けます。 消化器系に十分な血液とエネルギーを得ていない場合、あなたの体はあなたが消費する食品から必要な栄養素を吸収することができません。 最後に、Ornish博士は、あなたが感情的にストレスを感じるたびに、あなたの口は唾液とα-アミラーゼ酵素の産生を減らすと言います：消化の最初の段階に必要な酵素。 後者は、適切な栄養吸収も減少させます。

   吸収不良

   • 消化器系が正常に機能していない場合、消費する食品からできる限りの栄養素を得ることができない可能性があります。 「栄養生化学」では、トム・ブロディは、栄養素の不足や吸収不良の問題は、貧血などの健康状態に発生し、疲れて疲労感を感じることができると説明しています。 これらの条件はあなたのエネルギーレベルにほとんど役に立たず、あなたは運動して体重を減らす動機が少なくなります。

   酵素、消化、および一般的な健康

   • 栄養士のジャネット・フィッシュボーンは、酵素の特定の組み合わせが消化管を適切に機能させ、エネルギーレベルを上げるのに役立つと主張しています。このような酵素には、リパーゼ8、アルファアミラーゼ1000、Glucoアミラーゼ100、ブロメレイン、プロテアーゼ5000が含まれます。魚媒介は、良好な消化プロセスが一般的に健康に影響を与えると主張します。 さらに、後者の両方が消化器系の問題をさらに複雑にしているため、消費する栄養素の吸収不良につながる可能性があります。