女性のために胃の脂肪を速く失う方法

年齢を重ねると、筋肉が失われ、代謝が遅くなり、体の周りに見苦しい脂肪の堆積物を残す可能性があります。ほとんどの女性は胃の周りで体重を増やす傾向がありますが、見た目だけではありません。過剰な体重を運ぶと、心臓病、糖尿病、癌を発症するリスクが高くなります。過剰な体重は、あなたが疲れてゆっくりと感じることがあり、うつ病に関連しています。しかし、良いニュースは、あなたがそれを取り除くことができるということです！最初は簡単ではありませんが、なぜそれがあなたを止めさせますか？いくつかのライフスタイルの変化を受け入れたら、あなたが運んでいる脂肪は事実上落ちます。

手順

1. • 1

     ジムに行きます。仕事で激しい一日を過ごした後、最後にやりたいことかもしれませんが、トレッドミルや静止した自転車を使用すると、あなたが思っているよりも速くポンドを落とすでしょう。スタッフにあなたを見せて、行動計画を立てるのを手伝ってください。

   • 2

     楽しくしてください。ジムがあなたのものではないとしても、心配しないでください。胃の脂肪を失う他の方法はたくさんあります。公園を駆け回ったり、ベリーダンスやフーラフーピングをしたり、水泳やハイキングを始めたり、地元のバドミントンクラブに参加してください。どんな形の運動を選んだとしても、それがあなたが楽しんでいるものであれば、あなたはそれを維持する可能性が高くなります。

   • 3

     できる限りカロリーを燃やします。体重を減らしてそれを避けるための鍵は、維持しやすい小さなライフスタイルの変更を行うことです。サイクリングを始めたり、夕食後に散歩したり、エレベーターの代わりに階段を張ったりします。一日中同じ位置に座るのではなく、1時間ごとに足を伸ばします。この方法で燃焼できるカロリーの数に驚くでしょう。

   • 4

     あなたの腹筋を働かせてください。腹筋を固めるために、エースフィットネスは、膝を曲げて足を床に平らにして背中に横になることをお勧めします。腕を側面に伸ばし、手のひらを上げ、ゆっくりと息を吐きながら、床に腰を平らにします。簡単に保持してから、吸い込んでリラックスします。 （参考文献1を参照）

   • 5

     カロリーのバランスを取ります。ウェイトコントロールとは、消費するカロリーの数と燃焼カロリーの数です。あなたが燃えるよりも多く食べると、あなたは決して体重を変えることはありません。少量の食品を食べますが、新しい運動療法を開始している場合は、通常よりも多くのカロリーが必要になることを忘れないでください。必要なカロリーの数について医療専門家に話してください。

   • 6

     正しいものを食べる。バランスの取れた食事はあなたを満たし、あなたが一日を過ごすために必要なすべての栄養素をあなたに与えます。胃の脂肪を失うために、米国保健福祉省は、飽和脂肪、焼き揚げ物、揚げ物を削減し、新鮮な果物、野菜、マメ科植物をたくさん食べることをお勧めします。