腹脂肪を速く失う簡単な方法

体の中で最も厄介な斑点の1つは胃の領域であり、多くの人が最初に脂肪をかける場所でもあります。食事や運動の欠如は、体の部分を脂肪にする可能性がありますが、生命の変化が何回行われても、胃の領域に脂肪を増加させる可能性のある要因があります。腹部脂肪は、高血圧、高コレステロール、糖尿病などの危険な医学的病気につながる可能性があります。

1. トランス脂肪を避けてください

   • 腹脂肪を素早く削減する最も簡単な方法の1つは、食事からのトランス脂肪の摂取量を減らすことです。トランス脂肪は、LDLまたは低密度のリポタンパク質のレベルを増加させます。これは、心臓病のリスクにつながる有害なコレステロール値です。それらは植物油に追加され、しばしば部分的に水素化された油として食品成分にラベル付けされます。これらの危険なトランス脂肪を含む食品には、揚げ物、焼き菓子、マーガリンが含まれます。心臓に向かってトランス脂肪の不健康な因子を除いて、揚げ物と炭水化物も体重増加を引き起こします。

     食事からトランス脂肪を除去することにより、不健康な腹脂肪を落とします。揚げて不健康な食品を控えることにより、コレステロールはウエストラインの周りにインチを落とします。

   ストレスを減らす

   • ストレスは体にとって不健康であるだけでなく、中央部にポンドを追加します。ストレスが引き起こす他の健康への影響は別として、コルチゾール、インスリン、アドレナリンを血流に放出し、腹部の周りの食欲と脂肪産生を増加させることが示されています。コルチゾールは、ストレスの多い時期に生成されるストレスホルモンであり、疲労、胃脂肪の増加、高血圧など、体に長期的な悪影響を及ぼします。コルチゾールとアドレナリンは、ストレスレベルに応じて、1日に何度も血流に放出されます。また、ホルモンが放出され、日々の活動で使用されていない脂肪堆積物が腹部の周りに保管されるようになります。

     腹脂肪を素早く失う簡単な方法の1つは、コルチゾールの生産を削減するために、1日を通して運動を緩和するストレスを練習することです。血圧を刺激する高糖の飲み物やカフェインを避け、1日を通して数十分歩いてエネルギーレベルと代謝を維持し、ホルモンの産生を下げてください。

   少なくとも1日8時間眠ります

   • 毎晩十分な睡眠をとらない人は、人生の後半で体重の問題に苦しむ可能性が高くなります。睡眠はエネルギーレベルを更新するのに役立ちます。また、体は適切なレベルの栄養と修復を維持することができます。睡眠不足はレプチンを低下させます。これは、体が脳がいっぱいになったときに脳に伝えるのに役立つ食欲抑制剤です。十分な睡眠をとらないと、個人が過剰に食べることがあります。一晩に少なくとも7〜8時間眠らないと、体が最適なレベルの血糖値を調節し維持するために必要な適切な量のインスリンも減少します。

     体が適切なレベルの健康を維持するために必要なことをすることができるように、十分な休息をとることで腹脂肪を迅速に減らします。また、深夜のスナックを減らすこともできます。これは、これらの不要なポンドを生産する上で一般的な犯人です。