10分で100カロリーを燃やす方法

トレーニングの時間を見つけることは非常に難しい場合があります。 300カロリーしか燃焼しないために一度に1時間を費やすのではなく、その時間を半分に短縮する高強度のトレーニングを見つけます。 ワークアウトの最大の部分は、一度にすべてである必要がないことです。 実際、それが短期間だけであるとき、あなたはより激しく運動することができ、それは時間を一瞬にするための素晴らしい解決策になります。 これらのエクササイズの1つを1日に3回10分間行うと、毎日300カロリーが消費されます！

手順

1. • 1

     ジャンプジャックスエリアは、どこでもできることを偉大で高強度のトレーニングを行うことができます。 機器は必要ありません！ 体重に応じて10〜15カロリーの間で1分の火傷を負うため、10分で100カロリーを燃やすことができます。

   • 2

     楕円形にアクセスできる場合は、10分間飛びます。 RPMSは約50で、抵抗が3に設定されている必要があります。このペースと抵抗を維持すると、10分で100を燃やします。

   • 3

     Basic Tae Boは、調子の追加の利点は言うまでもなく、1分間に約12カロリーを燃やします。 したがって、DVDでポップし、100カロリーを速く燃やしてください！

   • 4

     サーキットトレーニングは、同様に行うのに最適なトレーニングです。 10分ごとに100カロリーを燃焼するだけでなく、調子の恩恵も得られます。 機器を必要としないサーキットトレーニングルーチンをオンラインで探してください。