10代の若者が速く体重を減らすための食事

ティーンエイジャーは、体重を減らすことになると、一定の利点があります。彼らのホルモンプロファイルは代謝プロセスを強化します。つまり、大人までカロリーを削減する必要はありません。十代の若者たちは、貧しい食習慣を通してまだ肥満の餌食になることがありますが、彼らの体は非常に回復力があるので、通常、ほんのいくつかの単純な食事の変化で跳ね返ることができます。 したがって、10代の若者が速く体重を減らすために最適な食事は複雑である必要はありません - 彼らは効果的である必要があります。

1. 炭水化物

   • 「炭水化物」は、10代の体重を減らすのを助けるための1つの食事です。 炭水化物のカットオフは、ダイエット者が炭水化物が多い食品を消費するのをやめる時間に過ぎません。 体が炭水化物を使用して迅速なエネルギーを使用すると、エネルギーの必要性がほぼ通過した後、夕方に「燃料源」を遮断することは理にかなっています。 就寝時に「タンク」を空に近づけることにより、一晩脂肪貯蔵の確率が急激に減少します。

     炭水化物はいつでもいつでも実装できますが、良い試行時間は午後6時頃です。夕食が通常6:00以降に提供される場合は、10代に炭水化物を含まない代替品を提供する必要があります。ただし、家族全員が炭水化物に参加した場合は、より良いでしょう。したがって、あなたの10代は「罰」のためにシングルアウトを感じず、健康的な食物との否定的な関連を形成しません。午後6時の2週間後の進捗を評価します。炭水化物。 10代が公正な速度で体重を減らしている場合（週に約1〜2ポンドが健全な目標です）、午後6時まで続行します。時間。減量が発生していない場合は、炭水化物のカットオフ時間を1時間前に移動し、さらに2週間で再評価します。絶え間ない評価を通じて食事を微調整することで、10代の体に最適なものが見つかります。

   健康的な習慣ダイエット

   • 述べたように、十代の若者たちは、体重を減らすために常に完全に連続した食事を必要とするとは限りません。炭水化物が魅力的でない場合は、代わりに健康的な習慣ダイエットを試してください。健康的な習慣ダイエットは、リスト全体が有効になるまで10代が週に1回実装する実用的な栄養目標のリストです。 10代の行動を健康的な食事に変えることで、彼は新しい習慣を形成する可能性が高く、食事によって過度に抑圧されていると感じないでしょう。

     健康的な習慣のリストには、ゼロカロリーの飲み物を飲むこと、食事ごとに果物や野菜を食べること、赤身の肉を食べること、より多くの穀物の代替品を食べる、不健康な脂肪を健康的な脂肪（魚やオリーブオイルなど）に置き換えるだけです。繰り返しますが、家族全員が「一緒に遊んだ」なら、それが最善でしょう。結局のところ、彼らがそれを認めているかどうかにかかわらず、十代の若者たちはまだ両親を意識的に意識的にモデル化しているかどうか - 親として良い栄養例を設定した場合、10代を納得させる方がはるかに簡単になります。