食事の前にほうれん草とスープを食べて体重を減らす方法

1980年代には、キャベツスープダイエットはすべて怒りでした。覚えていない人にとっては、キャベツスープ以上のものを少し食べることが含まれ、すぐに減量のテクニックとして好意を失いました。しかし、最近、それは小さな復活を享受しています。しかし、問題の真実は、さまざまな種類のスープを食べ、ほうれん草などの野菜を毎日食事に加えることで、ポンドを落とすことができるということです。

手順

1. • 1

     食事の前に食べたいスープの種類を選択してください。スープの主なコンポーネントである水を満たすことで、カロリーを含んだ運賃のために胃のスペースが少なくなります。スープベースのスープを持つことにより、実際には渇きのシグナルである可能性のある脳への空腹信号を減らします。大量のチーズ、ベーコン、ソーセージで作られたものなど、クリーミーなタイプや脂っこいタイプを避けます。コーンやジャガイモなど、スープの澱粉も避けてください。トマト、ピーマン、ブロッコリーなど、できるだけ澱粉ではない野菜を追加します。コショウ、クミン、チリパウダーなどのさまざまなスパイスを使用して、風味と多様性を追加します。

   • 2

     食事の前にほうれん草を摂取する準備をしてください。ほうれん草の準備方法は、食べるスープの種類と同じくらい重要です。クリーミーなドレッシングで食べたり、大量のオイルやバターで炒めたりしないでください。ソテーするときは最小限のバターまたはオイルのみを使用し、海塩または他のスパイスを使用してフレーバーを追加します。フェタなど、低脂肪が刺激的なチーズの形で少量のタンパク質とペアリングします。

   • 3

     通常の食事の前に、スープとほうれん草の両方を消費します。ほうれん草を毎日必要な野菜のいくつかのサービングの1つとして数えてください。これらの健康的なアイテムを食べる前に、夕食のほとんどを食べるまで待ってはいけません。お腹が空いていることに気付いた場合、食事の合間にスープやほうれん草を食べてください。