スリムダウンダイエット

スリムダウンする完璧な食事計画を選択することは、試行錯誤の問題かもしれませんが、重要なのはそれを選んでそれに固執することです。食習慣の大きな変化は、より速い結果を意味する可能性があるため、見たい違いとそれを見たい速さを自分で決めてください。あなた自身の肌でよりスリムで薄く、より快適になることは、ただ成功した食事です。

1. 砂糖除去ダイエット

   • ニューヨーク大学の栄養教授であり、「What to Eat」の著者であるMarion Nestleは、誰かに体重を減らすようにアドバイスしている場合、砂糖の含有量のためにソーダを除去すると言います。 Wall Street Journalは、平均的なアメリカの成人は1日あたり砂糖を小さじ22杯消費していると報告しています。つまり、24時間で330の甘いカロリーと空のカロリーを消費します。それらを削減するということは、2,300カロリー以上を削減し、週にほぼ1ポンドを失うことを意味します。あらゆる種類の製品に隠されている砂糖は避けるのが難しい場合がありますが、.webmdは渇望が減少するのを見るために冷たい七面鳥に行くことを提案しています。最初の数日間は最も難しいかもしれないので、自然に甘い果物をストックして家から砂糖を締め出さないでください。

   抗bloatダイエット

   • 膨満感を減らすダイエットは、誰もがよりスリムに見えるようになり、まだ薄く見たい体重を減らすのに適しています。塩を最小限に抑えることで、水が最も表示されている場所には水が保持されなくなります。世界保健機関は、健康のために1日あたり2杯（または缶詰製品で2,000 mg）以下を示唆しているため、胃を平らにするためにその量を絶対的な最大値として使用します。ナトリウムが敵である場合、水は反対です。水は、膨らみを膨らませ、システムから過剰な液体を洗浄するのに役割を果たし、膨満感を抱き続けます。高い水と繊維の含有量は、腹部の膨らみを抑えておくのに役立ちます。マリー・クレアは、純粋な形の水、オレンジとスイカの高い水分、およびシステムクレンディング繊維含有量のためのオート麦のブランとオートミールを提案します。

   自分を薄く書く

   • あなたが減量に近づく方法は、あなたが実際に食べるものと同じくらい重要です。 「The Writing Diet」の著者であるJulia Cameronは、「何かが私たちを食べているので食べ過ぎていると言います。彼女は、私たちが口に入れたものをより意識することで、私たちがトラックを止めることができるパターンであると示唆しています。節度では、食べ物がすべてを考慮に入れられているとき、そして食べ物が感情を満たすのではなく、空腹を満たすために使用されるとき、より決定的になります。

   ベジタリアンダイエット

   • メイヨークリニックの栄養士は、ベジタリアンダイエットで体重を減らすことは保証されていませんが、菜食主義者は薄くなり、脂肪が少なく、総カロリーを食べる傾向があるとアドバイスしています。果物、野菜、豆、大豆製品には、ほとんどの肉製品や副産物よりもカロリーが少ないため、菜食主義に移行すると減量が容易になります。低カロリーおよび栄養濃い食品のフレーバーに焦点を当てると、脂肪の低いピーナッツバターや低脂肪チーズなどの栄養濃い食品を使用すると、ポンドを落としながら、よく食べることの満足感を感じることができます。揚げ物、完全脂肪油、チーズを避けるために完全な利点を享受するように注意してください。