減量中に失われたインチの総数を計算する方法

減量の進行状況をより正確に説明するには、負けたポンドの総数を追跡することに加えて、失われたインチの総数を継続的に計算する必要があります。レジスタンストレーニングと有酸素運動は、体重を減らすために努力する際に一般的に推奨されるトレーニング戦略です。問題は、レジスタンストレーニングが筋肉を構築および整備するように設計されていることです。 IT̵7; s密度が高いため、ボリューム筋肉は、単位あたりの脂肪よりも重量が多いためです。したがって、バスルームのスケールがわずかな体重のみ、または体重増加のみを示している場合、あなたが知っている場合、あなたがまだあなたが知っているインチを失うことを知っています̵7;

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必要なもの

• バスルームスケール
• 布測定テープ

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手順

1. • 1

     12行と8列のテーブルを作成します。

   • 2

     最初の行を使用して、次のように列にラベルを付けます。 ̶0;重量、̶1; ̶0;ウエスト、̶1; ̶0;チェスト/バスト、̶1; ̶0; l/r上腕、̶1; ̶0; hip、̶1; ̶0; l/ r太もも1; および̶0;合計.1;

   • 3

     Todayを書いてください̵7; so0;date̶1;の日付;次の行のカテゴリ。バスルームスケールを使用して体重を計ります。現在の体重を̶0;weight̶1に書き込みます。カテゴリ。

   • 4

     下着に剥がします。

   • 5

     測定テープを使用して、胸の最も広い部分、上腕、腰、太ももの領域を測定します。腰を測定するときは、お腹のボタンを1インチ上に測定します。テープをぴったりと引っ張りますが、きつくはありません。測定を行うときは立っている必要があります。腰を測定するときは、腸を吸わないでください。左右の前腕と太ももの両方を測定します。

   • 6

     各測定値をテーブルに記録します。すべての測定値を一緒に追加し、̶0;合計で合計を記録します。カテゴリ。

   • 7

     今後10か月間、毎月手順3〜6を繰り返します。

   • 8

     現在の月を差し引く7;s̶0;合計1;最初の月から7; s合計。その結果、体重減少から失われた現在の総数インチ。