速く体重を減らすための不健康な方法

「速い」はここでのキーワードです。超ゆるい結果を約束するほとんどの食事はおそらく不健康であり、利益はそれほど長くは続かないでしょう。体重を減らすには、迅速な修正ではなく、人生の変化が必要です。

1. すべての食事

   • 1つまたは2つの食品のみを食べたり飲んだりするように指示する食事は健康ではありません（キャベツダイエット、コーヒーダイエット、ジュースダイエットを考えてください）。あなたの体が適切に機能し、体重減少が続くにはバランスのとれた食事が必要です。

   有名人の食事

   • タブロイド紙で宣伝されている多くのダイエットは、おそらく「健康的な」カットをさせないでしょう。有名人は、奇妙なブレンダーの調合を通して、または食事をレッドブルに置き換えることで、一晩で10ポンドを永遠に落としているようです。これらのルートはどれも健康ではありません。健康的な食品の良い組み合わせから適切なカロリーを食べる必要があります。

   カロリーのスラッシング

   • カロリーを戻すことは、体重を減らすための賢い、または健康的な方法ではありません。身長、性別、年齢に基づいて、適切なカロリーを摂取していることを確認する必要があります。 カロリーを削減しすぎると、実際に代謝が遅くなり、体を飢vモードにすることができ、胆石や異常な心臓のリズムなどの多くの健康問題を引き起こす可能性があります。

   演習

   • 運動は減量と健康にとって重要ですが、間違った理由で運動が多すぎると健康ではありません。ジムで2時間余分に燃え尽きると約束しながら、むしゃむしゃ食べないでください。

   ポテンシャル

   • 週に約1ポンドを失うことを目指しています。これは、維持できる減量につながる健康的な量です。 Mayo Clinicは、体重を維持するために毎日何カロリーを摂取する必要があるかを判断するのに役立つオンライン計算機を提供します。週に1ポンドを失うには、この数から500を減らして、週に3,500カロリーを失います。 1日あたり500の「失われた」カロリーは、運動、より少ない食事、または両方の組み合わせから生じる可能性があります。組み合わせが最適です。