脂肪の火傷を最適化する方法

あなたの代謝は脂肪の減少に関して重要です。速い代謝を持つことは、速い脂肪の減少と脂肪の減少の減少の違いになる可能性があります。カロリーを大幅に削減したり、制限的な流行の食事をしたりすると、体の生存の本能が引き起こされ、それを取り除くのではなく脂肪を保持します。脂肪燃焼の可能性を最適化するには、さまざまなことがあります。適切な食事を調整し、正しい形の運動を組み込むことは、脂肪の減少を促進したい場合に不可欠です。

手順

1. • 1

     ウェイトトレーニングルーチンを3日間の週に組み込みます。筋肉量を増やして、それはあなたの代謝を活性化して、あなたが休んでいるとき、あなたのトレーニング後でも脂肪を燃焼させます。さまざまな日に異なる筋肉を行使し、各ワークアウトの間に1日の回復を行います。月曜日には腕と肩を訓練し、水曜日には足、金曜日には背中と胃を訓練します。 1日30〜45分までワークアウトを構築します。

   • 2

     最大の脂肪火傷のために、運動レジメンにインターバルトレーニングを追加します。数分間強度を下げる前に、数分間高強度でトレッドミルで走ります。強度を前後に切り替え、1日あたり最大20〜30分間構築します。インターバルトレーニングがより多くのカロリーを燃やすため、同性の長い心血管セッションを行わないでください。水泳、サイクリング、階段クライマーや楕円形のマシンでの運動などのさまざまな心血管運動にインターバルトレーニングを切り替えることにより、時間の経過とともに挑戦します。

   • 3

     あなたの代謝を高めるために、一日中何度も食べてください。 1日に最大6つの小さな食事を広げ、繊維、不飽和脂肪、複雑な炭水化物、除脂肪タンパク質、果物、野菜を含めます。

   • 4

     水をあなたの定番の飲み物にしてください。水分補給し、体を洗い流し、消化器系の健康を促進してください。 Fitness Expert NetworkのWebサイトによると、1オンスを飲む必要があります。 2ポンドごとに水の。毎日体重。