腰と太ももをスリムする方法

腰と太ももは多くの人々にとって問題の領域です。私たちの体は、しばしばこの領域に脂肪を保存するように遺伝的にプログラムされています。スリムな人々でさえ、腰の周りに頑固な「サドルバッグ」、「マフィントップ」、セルライトに苦しむことができます。問題の根源は、多くの場合、貧弱な食事と運動習慣の中にあります。この問題のある地域をスリムにするのに強い意志が必要なかもしれませんが、ポジティブなルーチンに入ると、すぐにスリムになっていることがわかります。

手順

1. • 1

     1日8杯の水を飲みます。水は、体のリンパ系が効率的に機能し、水分保持と膨満感を減らすのに役立ちます。また、細胞の水分補給を確保することにより、体を最適に機能させます。

   • 2

     毎日少なくとも30分間運動します。ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、私たちの体にとって非常に有益です。これらのエクササイズは循環を改善し、代謝を高めるのに役立ち、また体を調子を整え、筋肉量を減らし、脂肪の増加が生じる可能性のあるぐらつき効果を減らします。

   • 3

     股関節と太ももの筋肉をターゲットにします。橋、スクワット、突進などの股関節や太ももの筋肉に特に挑戦する運動は、この問題領域にトーンを作成し、筋肉の上の組織をサポートするのに役立ちます。脂肪を減らすにつれて、筋肉量を増やして洗練された人物を作成し、肌をたるむリスクを減らすことが重要です。

   • 4

     あなたの食事から加工された脂肪質の食品を切り取ります。トランスファット、化学物質、防腐剤を含む食品は不健康です。私たちの体は、効率的に処理するために適応していません。ファーストフードと電子レンジの食事は、そのような食品の例であり、特に胃、腰、太ももなどの地域で、代謝、不安定な血糖値、脂肪貯蔵の増加を引き起こす可能性があります。

   • 5

     健康的なバランスの取れた食事を食べる。食品グループ、ビタミン、ミネラルの推奨毎日の摂取ガイドラインに、できるだけ密接に従ってください。自然な良さを維持するために野菜を覆うことを避け、さまざまなカラフルな果物や野菜を食べてビタミンのバランスをとるのは