精神的な減量

精神的な減量は、古代の起源を持つかなり現代的な慣習です。ほとんどの精神的な信念体系と同様に、食事は精神的な生活の大きな（まだ見落とされがちな）要素です。マインドフルな食事、断食、スピリチュアルダイエットは、長年にわたってさまざまな信念体系と宗教の重要な側面でした。あなたの個人的な信念体系や宗教に関係なく、あなたの体、心、精神を健康に保つために、あなたの減量の目標をあなたの精神性に組み込むことができます。

1. マインドフルな食事

   • マインドフルな食事は、食べ物が提供する栄養、あなたの食べ物が地球（およびあなた自身）につながっている方法を認識しながら、感情的な理由で食べるのではなく本物の飢えを認識しながら、食事のプロセスです。 Center for Mindful Eatingによると、マインドフルエイティングの最初のステップは、あなたの感覚を使用することです。私たちの多くにとって、食べ物を見ると空腹になります。瞑想の形、マインドフルな食事は、食べ物の香り、食べ物の外観、食べ物の味、質感、風味、そして噛まれている食べ物の音に焦点を合わせることを奨励します。これらの瞬間をゆっくりと楽しんでください。マインドフルな食事は、あなたが判断なしに食事をするのに役立ちますが、感情的なニーズを満たすためではなく、栄養のために食べることに再接続するのにも役立ちます。

   断食

   • 多くの精神的な実践者は、精神的な認識、精神的な明快さ、一般的な健康を高めるために時々速くなります。断食は、特定の期間固形食を食べることを控える慣行です。 Healthy.netによると、断食は代謝を増やすことができ、それが体を解毒し、心を明確にします。断食によって体重を減らすこともできます。まず、あらゆる種類の食事を始める前に医療専門家に相談する必要がありますが、フルーツジュース、お茶、水に食事を制限することで数日間断食できます。これは、断食プロセス中にあなたの体に放出された毒素の体を洗い流すのに役立ちます。

   スピリチュアルダイエット

   • godweb.orgによると、スピリチュアルダイエットは、精神的に強力な食品に焦点を当て、高コレステロール、高脂肪、栄養的に低い食品を避けるダイエットの一種です。この記事「The Spirit Diet」は、信仰を越えて宗教的および精神的な重要性を持つ多くの食品の概要を示しています。たとえば、イチジクは繁栄と充足を表し、魚は精神性とエネルギーを表します。両方の食品は低脂肪であり、栄養素が高くなっています。スピリットに続いて、食事はあなたのエネルギーをカロリーを数えて体重を減らすのではなく、精神的な充足に集中し続けます。

     スピリチュアルダイエットのもう1つの例は、ジョージマルクス牧師のハレルヤダイエットです。 Yourlifesource.comによると、Hallelujahダイエットは、聖書の教えとその開発者であるMalkmusの研究と経験に基づいています。主に生の食事であるハレルヤダイエットには、生の果物や野菜、飲み物や粉末の栄養補助食品、1日に一度調理された果物や野菜を食べることが含まれます。食事はまた、毎日の運動と精神的な献身を示唆しています。しかし、Quackwatch.comは、ハレルヤの食事がB-12、ビタミンD、およびその他の鉱物に不足していることを示唆しています。食事を始める前に医師に相談してください。