足の体重を減らす方法

足と足首の厚い多くの人々は、これらの体の部分に体重を減らす方法があるかどうか疑問に思うことがよくあります。残念ながら、手術なしでこれを達成する迅速な方法はありません。足首と足をスリムしたい場合は、適切に食べて定期的に運動することで全身脂肪を減らす必要があります。あなたの体は自然にその割合を調整し、その結果、やや足と足首がやや小さくなります。

手順

1. • 1

     カロリー摂取量を制限します。ファーストフード、砂糖、ソフトドリンク、または自然に脂肪分の多い食品から大量のカロリーを消費すると、あなたの体はこの脂肪を貯蔵として蓄積します。あなたがどれだけ食べるかを見ることによって、あなたはあなたの体に代わりにエネルギーのために脂肪貯蔵庫を利用することを強制しています。

   • 2

     アクティビティレベルを上げます。現在かなりアクティブな場合は、エクササイズの期間を増やしてください。足と足首を利用するスポーツに焦点を当てます。活発に歩く、ローラーブレード、水泳、スケート、サイクリング、ダンスはすべて優れたアクティビティです。

   • 3

     タンパク質摂取量を増やします。安定した量のタンパク質は、あなたの体が全体的に筋肉を構築するのに役立ちます。体の筋肉が多いほど、運動中に消費するカロリーが増えます。その結果、総体重は減少し、足首と足を滑ります。大豆、鶏肉、卵白の無駄のないカットなど、脂肪が少ないタンパク質の供給源を選択してください。

   • 4

     足首と足の運動をします。円形の動きで足首を曲げて回転させます。足首の重量を使用して抵抗力を高め、余分な脂肪を燃やします。ふくらはぎの昇給は、足首や足を含む下肢を強化し、調子を整えるのにも役立ちます。