1日で2ポンドを失う方法

ピンチで少し体重を減らすことは、そのセクシーなドレスや完璧なジーンズに絞ろうとすると、大きな違いを生むことができます。しかし、あなたが先延ばしになり、1日しかない場合、心配しないでください。まだ数ポンドを脱ぐことができます。これが方法です。

手順

1. • 1

     その日のカロリーを数えます。 1200カロリー以下に制限します。これはわずかに聞こえるかもしれませんが、少し創造的な計画を立てることで、あなたが思っているよりも多くの食べ物を食べることができます。野菜に焦点を合わせ、肉を脇に置いてください。果物は適度に大丈夫ですが、砂糖がたくさんあるので、食べる前にカロリーの値を確認してください。また、その日は少なくとも5回は食べるようにしてください。これにより、250カロリー近くの5つの小さな食事が得られます。これにより、代謝が高まります。

   • 2

     1時間の有酸素運動を行います。ランニング、サイクリング、水泳、長期間心拍数を上げるものは何でも。その日、より多くのトレーニングをサポートするのに十分なカロリーを食べないので、過剰運動しないようにしてください。

   • 3

     たくさんの水を飲みます。速く体重を減らす方法の鍵の1つは、水分補給を維持することです。少なくとも64オンスを飲みます。一日中水の。たくさん聞こえますが、8オンスを飲むと。 8時間の時間に、あなたはあなたの目標に到達します。これはあなたの胃がいっぱいになるのであなたの食欲を抑制するだけでなく、あなたの体から余分なナトリウムを洗い流します。

   • 4

     スチームルームを打つ。 20分以内にスチームルームに座ってください。これは、あなたがあなたの体の毛穴を通して少量の水の重量を減らし、不純物を追放するのに役立ちます。