減量のためにフードジャーナルを維持することの利点は何ですか？

メイヨークリニックによると、「減量を成功させる鍵は、食事と運動習慣に永続的な変更を加えることへのコミットメントです。」オンラインまたはノートブックスタイルのジャーナルに毎日の食物摂取量を記録するダイエットは、減量の成功の可能性が高くなります。

1. 勘定責任

   • フードジャーナルは、食事の隠されたカロリーを特定するのに役立ちます。あなたが食べるすべてを物理的に書き留めることで、あなたの食習慣を分析することができます。あなたがそれを書き留めなければならないことを知っているだけでは抑止力があるかもしれません。

   認識

   • フードジャーナルは、食事の隠されたカロリーを特定するのに役立ちます。 食事の理由についてメモを保持する：ストレス、退屈、感情、飢え。

   オンラインツール

   • オンラインダイエットジャーナルは、複雑な栄養情報、カスタム栄養ニーズ、推奨カロリーカウント、チャートの進行状況を計算することができ、やる気を維持します。データを記録することで、情報を共有し、オンラインの減量コミュニティからサポートを受けることもできます。

   医療給付

   • フードジャーナルを医師や栄養士と共有すると、修正を提案したり、体重減少プログラムを増やすための食事の変更を推奨することができます。

   アクティビティ

   • ジャーナルは、演習のルーチンや日常活動を記録し、カロリー摂取量と比較するのに最適な場所です。