ベリーダンスで体重を減らす方法

ベリーダンスは、腹部の筋肉を使用して体を回転させる古代の動きの動きです。ベリーダンスは、関節や骨のストレスや圧力なしに人々が体重を減らすのに役立つ影響の少ない身体活動です。ベリーダンスは安価であるため、トレーニング計画を決定する人にとって手頃な価格の選択肢です。

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必要なもの

• ベリーダンスdvd

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手順

1. • 1 <図>

     ベリーダンスDVDを選択してください。 DVDを持っていると、体の微妙な動きと回転を理解するのに非常に役立ちます。腹部のDVDを生産する多くの企業や個人がいます。 BellyDancing.orgは、利用可能な最高のベリーダンスDVDのコレクションを作成し、そのWebサイトにそれぞれの評価を追加しました（リソースを参照）。

   • 2 <図>

     ゆっくりと始めてください。いつものように、新しい運動ルーチンを開始する前に、医師に確認してください。ベリーダンスに熟練するには時間がかかります。腹部は、週に3日3日間30分間踊ります。あなたが毎日約1時間踊るまで、あなたが腹を踊る時間の長さを徐々に増やしてください。

   • 3 <図>

     それに固執します。メイヨークリニックは、ベリーダンスはウォーキングやサイクリングと同じくらい多くのカロリーを1時間あたり燃焼すると述べています（リソースを参照）。あなたの体の変化があなたが望むよりも遅いペースで起こっているように見えるなら、あきらめないでください。大量の体重を減らすには時間がかかります。