サウスビーチダイエットとアトキンスを比較してください

サウスビーチとアトキンスの食事は人気があります。それらは炭水化物を切断するのと似ており、特に最初の数週間では、迅速な減量のために両方とも注目に値します。しかし、彼らはダイエットを心に留めておくべきいくつかの印象的な違いを持っています。

1. 類似性

   • アトキンスとサウスビーチの食事は、炭水化物が厳しく制限されている2週間の期間から始まります（たとえば、果物や野菜がほとんどなく、パン、パスタ、米、またはシリアルなし）。赤身の肉、魚、家禽が奨励されています。次の段階では、より多くの野菜やその他の炭水化物が許可されます。これらのレベルは、ダイエットが目標重量に近づくと増加します。目標に達すると、メンテナンスフェーズはポンドを抑えるのに役立ちます。

   アトキンス

   • アトキンスダイエットは、1972年にロバートC.アトキンス博士によって最初に出版されました。彼の食事は、バターやその他の飽和脂肪など、さまざまな脂肪を食べることを奨励しています。アトキンスダイエットは、食事の段階に応じて、20〜40グラムの制限内にとどまるために、すべての非繊維炭水化物を数えなければなりません。しかし、食事はタンパク質が多く、食欲を抑制しているため、食事中のものはすぐに体重を減らします。

   サウスビーチ

   • サウスビーチダイエットは、2005年にアーサーアガトトン博士によって最初に発行されました。彼の食事はバターなどの飽和脂肪を許可しませんが、オリーブオイルとキャノーラオイルはモノ飽和脂肪です。

     炭水化物に関しては、アトキンスは炭水化物グラムを数えますが、サウスビーチダイエットは炭水化物の部分とサイズを数えます。炭水化物は血糖指数に従って評価されており、特定の食品を食べた後に血糖値がどれだけ速く上昇するかを推定します。ジャガイモや米など、高い血糖指数を持つ人は禁止されていますが、全粒穀物は禁止されていません。

   低炭水化物の食事は機能しますか？

   • 両方の食事は、最初の数週間で最大13ポンドの急速な結果のために人気があります。サウスビーチダイエットは、心臓病に関連している「腹脂肪」を人々が失うのを助けると主張しています。低炭水化物の食事は、血液コレステロール値を低下させるのにも役立ちます。

   リスク

   • 両方の食事の批評家は、低炭水化物、高タンパク質食に関連する多くの健康上のリスクを引用しています。 栄養研究の専門家である博士号博士号によると、人間の栄養に認定された栄養研究の専門家によると、これらのリスクには次のものが含まれます。石

     責任医学の医師委員会の代表であるニール・バーナード博士は、アトキンスの食事に関する研究がさらに必要であると指摘しています。彼は、食事には脂肪とコレステロールが多いが、これらは心臓病に関連していると述べた。彼はまた、肉質の食事が結腸癌に関連していることにも留意した。委員会のウェブサイトには、低エネルギー、濃度が低い、腎臓関連の問題と心臓関連の問題を引用した高タンパク質の食事に害を受けると主張する人々の登録簿があります。バーナードはアトキンスの食事を非難しなかったが、彼はより多くの研究が必要だと言った。

     メイヨークリニックは、炭水化物の制限が低いサウスビーチダイエットの第1段階は「ケトシドーシスを引き起こす可能性がある。エネルギーに十分な砂糖（グルコース）がないとケトシドーシスが発生するため、体が貯蔵脂肪を分解し、ケトンと酸を和らげて酸化していない、ケトンと酸の原因となった酸性レベルの原因となると指摘しました。死。 "

     他の人は、最初の数週間で多様性がないため、両方の食事を批判しています。

   どちらが良いですか？

   • 両方の食事には、メリットと欠点があります。低炭水化物の食事があなたのためにあると感じたら、そのうちの1つを試してください。構造化された食事が必要だと感じたら、アトキンスダイエットで行ってください。より多様な食品の中から選択できる柔軟性が好きなら、サウスビーチをお試しください。