女性はどのようにして1週間で5ポンドを失うことができますか？

ダイエットは、ホリデーシーズンの後にしばしば始まります。医師は、3ポンド以下を失うことをお勧めします。毎週、しかし、あなたはダイエットの最初の週にもっと失うことができます。減量プログラムを成功させるための鍵は、消費するよりも多くのカロリーを消費することです。 5ポンドを失うには、高いレベルのコミットメントも必要です。 1週間でそれ以上。

手順

1. • 1

     毎日40〜60分間運動します。効果的な心血管運動は、多数のカロリーを燃やし、ランニング、水泳、ダンス、パワーウォーキングに限定されませんが、これらに限定されません。ワークアウトDVDを使用すると、自宅でワークアウトできます。

   • 2

     炭水化物、脂肪、砂糖を含む食品を切り取ります。パン、パスタ、ペストリーなど、酵母が多いマルチグレイン成分を削減または除去します。

   • 3

     少なくとも8ポイントを飲みます。毎日水の。水は体内の毒素を洗い流し、空腹の息吹を緩和し、あなたがいっぱいに感じることで減量を助けるのに役立ちます。

   • 4

     あなたの食事からすべてのアルコールと炭酸飲料を取り除きます。これらの飲み物には空のカロリーが含まれています。つまり、栄養価はほとんどまたはまったく含まれていません。水はあなたの主な飲み物でなければなりません。

   • 5

     紅茶やコーヒーを飲み、牛乳と砂糖を忘れてください。紅茶とコーヒーにはカロリーがほとんど含まれていません。

   • 6

     その日の最後の食事のために、新鮮な魚や白い肉と蒸し野菜のみを消費します。このタイプの食事はタンパク質が多く、脂肪が少ないです。健康的な食事により、栄養素を素早く吸収し、消化に役立ちます。