減量風のエクササイズ

ブリーズ減量システムは、計画のフォロワーがダイエットや厳しいエクササイズなしに不要なポンドを失う可能性があると主張する減量計画です。計画のフォロワーは、特別な装備を必要とせず、どこでも実行できる単純な呼吸エクササイズを通じて、体内に酸素を追加するだけで、体重を減らし、血圧を下げたと主張しています。他の運動プログラムと同様に、結果は保証されておらず、開始前に医師からアドバイスを求める必要があります。

1. リズムウォーキング

   • そよ風運動システムの一部として提案されている3つのエクササイズの中で最初で最も激しいのは、活発なウォーキングの効果を模倣しています。エクササイズはどこでも行うことができ、重量や特別な機器を必要としません。演習を実行するために。足を床にしっかりと植えて、腕が少し腕を曲げた状態で、ある場所に立ってください。まるであなたが所定の位置を歩いているかのように左右に揺れ始めますが、足を動かさずに。動いている間、すぐに深呼吸をしてから、歩行の動きでリズムを吐き出します。この演習を少なくとも12分間続けます。プログラムによると、この演習は最良の結果を得るために少なくとも1日1回実行する必要があります。

   リリース

   • そよ風のもう1つのエクササイズは、急速な吸入や呼気よりも深い呼吸に重点を置いています。運動中、参加者がさまざまなフレーズの繰り返しを通じてストレスと攻撃性を解放しようとする間、安定した深い呼吸の動きが実行されます。このフェーズはリリースと呼ばれます。参加者は、動物が感じるかもしれない否定的な感情にとって重要である限り、演習の一部として繰り返したい単語やフレーズを選択できます。運動を実行するには、腕をリラックスさせて快適な位置に立つか、座ってください。ゆっくりと、しかし着実に吸い込み、息を吐き始めます。これらの繰り返しのいくつかの後、あなたがあなたの心から解放したい言葉やフレーズに息を吐き出します。この演習を10分間、または快適に感じ、少なくとも1日に1回繰り返す限り続けてください。

   瞑想

   • リラクゼーションエクササイズと呼ばれることもある瞑想の運動は、通常、横になって行われ、就寝直前または休息期間がいつでも利用できるときはいつでも実行できます。エクササイズを実行するには、快適な場所に横たわり、ライトが暗くなったりオフになったりします。目を閉じて、呼吸に集中し、深くて目的のある呼吸をし、ゆっくりと息を吐き始めます。適切に実行されれば、吸入は食道の底の奥地から来て、肺をできるだけ満杯に拡大する必要があります。呼気は、急いではなく、ゆっくりと安定している必要があります。この演習の目的は、ストレスを解放し、血圧を下げ、体重減少プロセスを支援しながら、体のよりリラックスした状態を与え、睡眠の改善も支援することです。