胃を平らにする簡単な方法

よりスリムな胃を達成するには、忍耐と一貫したトレーニング計画が必要です。努力すれば、理想的なボディイメージを実現できます。ただし、胃をすばやく平らにする方法があります。さまざまな要因が胃の体重に役割を果たします。時には、単純なライフスタイルの変更を加えることで腹脂肪を失うことがあります。胃の体重に寄与する状況を特定することは、中央部をスリミングするための鍵です。

1. 液体保持を減少させます

   • 胃の体重の原因だけでは、過剰な体脂肪と過剰な体脂肪がありません。多くの場合、液体保持または水分の体重は、特に胃の中で体重を増加させます。しかし、幸いなことに、水の重量をすばやく減らし、お腹をスリムする方法があります。まず第一に、高ソジアム食品の摂取量を減らすのに役立ちます。これには、冷凍および加工された食事が含まれます。また、1日に最低8杯の水を飲む習慣を作り、腎臓を刺激して体からナトリウムと水を洗い流すことができます。

   より多くの繊維を食べる

   • 水を貯めることに加えて、肥大化したり、便秘に対処することは、より大きな中央部の幻想を与えることができます。胃を平らにするには、繊維の摂取量を増やします。大人は1日に20〜35グラムの繊維を消費する必要があります。これは、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、豆を定期的に消費することで達成できます。一方、低繊維食は排便が少なくなり、腹部膨満が発生します。あなたの体が推奨される毎日の繊維を受け取るのを助けるために、繊維サプリメントを検討してください。

   腹部運動

   • 水の重量と腹部の膨満感を軽減することと組み合わせて、中央部を調子を整えるのに役立つ運動は、胃をすばやく平らにすることができます。エアロビクスやランニングなどの有酸素運動は、腹部の体重を減らします。しかし、平らで引き締まった胃を達成するには、胃の筋肉を標的とする腹筋運動や脚のリフトなどのコアトレーニングに従事する必要があります。腹部の筋肉向けに特別に設計されたその他のエクササイズには、ピラティスABワークアウト、ラテンダンス（サルサとサンバ）、自転車のクランチが含まれます。