食事と運動によるセルライトの除去

セルライトは、皮膚の下に脂肪毒素の蓄積です。それは一般的です。それは醜いです。そして、排除するのは簡単ではありません。多くの要因がセルライトの創造と外観に寄与していますが、主な犯人は食事、遺伝学、ライフスタイルです。セルライトを減らすことは不可能ではありません。しかし、多くのインフォマーシャルが示唆するのとは異なり、簡単な修正はありません。 「カッテージチーズ」の外観を排除すると、献身と忍耐が必要です。食事を改善し、システムから毒素をパージし、定期的に循環と運動を改善するための長期的な持続的な計画が必要です。セルライト用の魔法の丸薬やクリームはありません。

1. デトックス

   • セルライトは、主に脂肪毒性の蓄積です。それは滑らかではなく、皮膚のすぐ下のゆるいポケットに保管されているという点で、通常の脂肪とは異なります。セルライトの外観を減らすための最初のステップは、毒素の摂取を排除し、体から毒素をパージすることです。これを行うには、3〜7日間のオーガニックフルーツや野菜のみの消費など、これを行うには多くの方法があります。果物や野菜は繊維が多く、汚染物質の体を取り除くミネラルが含まれているため、この作用は貯蔵された毒素とセルライトを排除し始めます。このアクションが極端すぎる場合は、食事の選択をすべて自然とホールフードに制限してみてください。これは、飽和脂肪と洗練された糖が自然に低いが、繊維が高いです。また、アルコール、コーヒー、タバコ、その他の汚染物質の摂取量を排除する必要があります。

   ダイエット

   • デトックスの後、セルライトを緩めるのに役立つ食事を採用する必要があります。ベリー、グレープフルーツ、ほうれん草、トマト、ピーマンなどの抗酸化物質が多い果物や野菜を食べます。油性魚、ナッツ、種子も減量に適しています。それらは良い脂肪酸の重要な供給源です。これらの脂肪酸と抗酸化鉱物の混合物は、代謝を調節するのに役立ちます。毎日大量の水を飲むことは、システムから毒素を洗い流すのにも役立ちます。加工食品、精製糖、ソーダ、過剰な量の動物性タンパク質を避けてください。これらは、一般的にセルライトの蓄積を引き起こす食品です。健康的な食事を食べると、消化器系の機能も改善されます。健康的な消化器系は廃棄物を排除します。機能するほど、廃棄物がセルライトとして保管されます。

   演習

   • 緊張、ストレス、運動の欠如も、セルライトの蓄積に寄与する要因です。 定期的な運動を得ることは、ストレスと緊張を軽減し、循環を増やすのに役立ちます。これは、セルライトを排除するために最も重要です。週に最低3回運動することをお勧めしますが、理想的には、毎日が最適です。活発な散歩でさえ、循環を刺激し、セルライトの蓄積を減らします。ヨガとピラティスを組み込んだエクササイズルーチンも大きなストレス救済者です。