10代が運動することで体重を減らすのを助ける方法

体重を減らすことができた太りすぎの10代は、成人期を通して良い習慣を維持する可能性が高くなります。したがって、10代が運動することで体重を減らすのを助けることは、健康と自尊心を改善するための一歩前進です。宿題や放課後の活動の要求により、追加の運動を絞るのは難しい場合があります。心理学者のブライアン・アルマンによると、前向きで、思いやりがあり、敬意を払っていることは、10代の若者が体重を減らすのを助ける最良の方法です。また、アクティブなライフスタイルを奨励することで、10代が体重を減らすのを助けることもできます。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     彼が自分の体についてどのように感じているかについてあなたの十代と話すのに時間を費やしてください。尖った質問をしないでください。彼の気持ちについて話し、彼が彼のフィットネスレベルに満足しているかどうかを調べてください。より身体的に活発になる方法、それがどのように減量につながる可能性があるか、そして彼がどのように形になるかについてどのように感じるかについて話し合います。

   • 2

     それを家族の出来事にしてください。そうすることで、あなたの十代が体重を減らすことについて自意識を低く感じさせます。家族の散歩やハイキング、トレイルウォーキングバイク、ボウリング、水泳などのアクティビティを計画します。

   • 3

     良い例を設定します。親として、定期的に運動して日常的なものを確立し、10代に減量の目標を設定するよう促し、運動と適切な食事を通してそれらを達成する必要があります。

   • 4

     有益なトレーニングDVDを購入します。あなたの十代は他の人の前でワークアウトすることに恥ずかしがり屋かもしれません - エクササイズDVDは彼女がプライバシーで運動することを可能にします。一緒に、週に少なくとも3回DVDを視聴できるようにするエクササイズプログラムを作成します。

   • 5

     活動やスポーツを育てます。彼が水泳を楽しんでいるなら、地元のプールでパスを購入してください。彼がグループスポーツが好きなら、地元のコミュニティセンターを通じてクラスにサインアップしてください。スポーツをすることは、10代の運動と体重を減らすための効果的で刺激的で魅力的な方法です。