1週間で10ポンドを簡単に失う方法

これらの安全で効果的な食事とフィットネスのヒントを使用して、体重を速く落とし、よりlear的で健康的な体のロックを解除します。健康的な食事と運動を組み合わせると、急速な減量が発生します。減量は混乱する必要はありません。これらの健全な戦略は、ダイエットから当て推量を取り除き、1週間のフラットでわずか1週間で10ポンドの脂肪減少を達成するのに役立ちます。

手順

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     動きます。体重減少は、運動せずに達成することが非常に困難です。運動は、食事だけよりも迅速かつ効率的にフィットネスと体重の目標を達成するのに役立ちます。テニスシューズをつかみ、歩いたり、走ったり、踊ったり、ヨガの体制を始めたりします。心拍数を上げて汗をかかせることを伴う身体活動を選択できます。あなたが体重を減らそうとしている1週間を通して30〜60分の有酸素運動セッションに固執します。 1週間の減量目標を達成するまで、カーディオを2倍にし、毎日2回運動させることもできます。

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     砂糖を除去します。 1週間で体重を減らしたい場合は、キャンディーバー、スナック食品、さらには果物からの複雑な砂糖からのすべての砂糖を避けてください。果物で自然に発生する砂糖は健康的な種類の砂糖ですが、即時の体重減少が目標である場合は、食事の早い段階でこれらの良い砂糖さえも避けてください。甘い歯があり、甘いものが必要な場合は、インスリンと血糖値を体内に上昇させないスプレンダのような人工砂糖を探してください。わずか7日で10ポンドの減量目標にスリムになり、

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     炭水化物を7日間切断します。すべての炭水化物は悪い炭水化物ではありませんが、7日間で10ポンドを失う目的で、健康な複雑な炭水化物を避けたいと思うでしょう。代わりに、無駄のないタンパク質と野菜を食べることに集中してください。アトキンスの食事は、炭水化物を制限し、あなたが望むだけ多くの肉や野菜を食べる力を与えるため、急速な減量のために非常に成功しています。野菜を混ぜたり、ステーキ、魚、鶏肉、豚肉で構成される満足した食事を食べたりするのを楽しんでください。

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     緑茶を飲みます。緑茶は、あなたの代謝をスピードアップし、食欲を抑えるのに役立つため、体重を減らすのに役立ちます。噛むガム、カプセル、ビタミンを注入した緑茶など、7日間で10ポンドを失うのに役立つ緑茶など、市場には多数の緑茶製品があります。

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     市販の水丸薬を試してみてください。ウォーターピルは、体の膨らみや腫れを引き起こす可能性のあるすべての不要な液体を洗い流すのに役立ちます。多くのウォーターピルにはカフェインが含まれています - あなたの体から余分な水を安全に除去する天然の利尿薬。