おなか脂肪を取り除く方法

誰もが古典的な平らな胃と6パックの腹筋を望んでいます。 すべてが機能すると主張する多くの流行の食事、丸薬、機械があります。 しかし、多くの場合、これらはお金の無駄に過ぎません。 このガイドでは、おなか脂肪を取り除く方法を説明します。

<ヘッダー>

必要なもの

• 忍耐
• 決定
• resolve
• 演習
• 健康食品オプション
• 医師

もっと見せてください

手順

1. おなか脂肪を取り除く方法

   • 1

     脂肪を燃やします。 膨らみの戦いにおけるあなたの最大の資産は運動です。 脂肪は、あなたの胃であろうと他の場所であろうと、貯蔵されたエネルギーに過ぎません。 この保存されたエネルギーを解放するには、ジョギングやウォーキングなどの何らかの持続的な身体活動に参加する必要があります。

   • 2

     あなたの筋肉を調子します。 あなたの筋肉が弱い場合、彼らはしっかりと見えたり、感じたりしないので、あなたの姿勢は苦しみます。 週に2、3回、クランチ、レッグリフト、その他のエクササイズで腹筋を動かしてください。 また、斜めに焦点を当てたエクササイズを行うのに時間をかけてください。 また、まっすぐに立ち上がって！

   • 3

     正しい考え方に入ります。 目標を設定し、それに向かって取り組みます。 スケールだけに依存しないでください。 鏡の中のあなたの体を見てください。 これはあなたの総体重のみに頼るよりも、あなたの進歩のはるかに正確な尺度になるので、写真雑誌を保持することをお勧めします。

   • 4

     正しく食べる。 おなか脂肪を失うことはありませんが、カロリー、砂糖、脂肪が多い食品を食べることになります。 全粒穀物、野菜、果物、赤身の肉を食べます。 たくさんの水を飲みます。 あなたの体は最高の状態になるために水分を補給する必要があります。

   • 5

     あなたの遺伝子の役割を覚えておいてください。 遺伝学はあなたの体が見えるように大きな役割を果たします。 どれだけうまくいっても、6パックを表示することはできません。 しかし、それは脂肪を失うことに集中することが無意味であるという意味ではありません。 あなたの胃はより緊密で、硬くなり、体全体がよりleanせて健康になります。