薬が原因で体重が増えてしまったら、減量するにはどうすればいいですか？

概要

抗うつ薬、ステロイド系糖質コルチコイド、糖尿病治療薬、経口避妊薬など、いくつかの処方薬は体重増加を引き起こすことがあります。ジョンズ・ホプキンス大学体重管理センターのローレンス・チェスキン医師は、慢性疾患の管理のために薬を使用する人が増えるにつれ、薬剤関連の体重増加も増えていると指摘しています。ステロイドや避妊薬は体内の水分保持を促し、また薬によっては食欲が増すこともあります。体重増加は高血圧、高コレステロール、変形性関節症、心血管疾患のリスクを高める可能性がありますが、医療的サポートや食事・運動の見直しで減量は可能です。

減量のための具体的ステップ

1. 医師に相談する

   体重が増えたことを医師に伝え、薬の中止、減量、または副作用が少ない別の薬への変更を検討してもらいましょう。経口避妊薬を使用している場合は、他の避妊方法についても相談できます。医師は数か月間体重の変化を観察することがあります。

2. 管理栄養士の指導を受ける

   医師が紹介する管理栄養士は、健康状態に合わせた食事プランを作成します。ナトリウムを多く含む食品の摂取制限や、精製糖や過剰な間食の削減をアドバイスしてくれます。

3. 食事日記をつける

   1日の摂取カロリーを正確に把握するため、食べたものや飲んだもの、量とカロリーをすべて記録します。スマートフォンのアプリやオンラインの食事管理ツールを活用すると便利です。

4. 定期的に運動する

   週に最低2.5時間の運動を目指しましょう。ウォーキング、スイミング、サイクリングなど、誰でも取り組みやすい有酸素運動が効果的です。心臓や血圧に問題がある場合は、開始前に必ず医師と相談してください。米国国立老化研究所やメイヨークリニックが提供する健康問題向けのエクササイズDVDや、健康状態に合わせたパーソナルトレーナーの利用も検討できます。