頑固な腹脂肪を取り除く方法

頑固な腹脂肪を取り除く方法を学びます。 あなたの腹やその周りに余分な脂肪を持っているのにうんざりしていませんか？ 今、その余分な脂肪を失います。

手順

1. • 1

     新しいダイエットを作成します。 頑固な腹脂肪を取り除くための最初のステップは、あなたの食事を変えることです。 1日で食べるカロリー数を計算し、少なくとも1日に200カロリーを削減しようとします。 たくさんのソーダを飲んだり、砂糖をたくさん飲んだりする場合は、完全に切り取ってみてください。 一日中水だけを飲むことに焦点を当てています。

   • 2

     心血管運動を行います。 これは、実行しなければならないという意味ではありません。 ランニングがあなたのものではない場合は、縄跳び、水泳、ウォーキング、ジョギングを試してください。 心拍数を上げて酸素摂取量を増やすものはすべて、トリックを行うはずです。 これにより、代謝が増加し、頑固な腹脂肪を取り除くのに役立ちます。

   • 3

     ABワークアウトに焦点を当てないでください。 なぜ？ これはあなたの腹筋を強化するだけだからです。 あなたは世界で最も強い腹筋を持つことができますが、もしあなたがそれらを覆う腹脂肪を持っているなら、誰も知りません。 お腹の脂肪をトリミングすることに焦点を当てると、素晴らしい腹筋を取得することに集中できます。