グレープフルーツを使用して10〜20ポンドを失う方法

グレープフルーツの減量ダイエットは、1930年代以来存在しており、最近の研究では機能しています。肥満がこれまで高い状態で、この食事は試してみるべきものです。この食事を効果的に使用する方法に関するいくつかのポインターを以下に示します。

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必要なもの

• グレープフルーツ
• グレープフルーツジュース
• 昼食
• ベーコン
• 卵
• salad
• 他の肉と野菜
• yogurt
• jello/pudding/bhippread

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手順

1. • 1 <図>

     午前中にグレープフルーツジュースまたは半分のグレープフルーツを飲み、3つの卵と2つのベーコンなどの高タンパク質の食事を食べます。タンパク質消費量は、脂肪を失う間、筋肉の損失を阻害します。

   • 2

     3オンスのチーズや小さなヨーグルトなどのタンパク質も高いスナックを持っています。グレープフルーツの4〜8オンスグラスまたはグレープフルーツの半分を持っています。

   • 3 <図>

     昼食にはグレープフルーツジュースをもう1杯飲み、レタス、トマト、玉ねぎ、またはマグロや肉のトッピング付きの大きなサラダで七面鳥のラップを用意してください。

   • 4

     午後中に、ニンジンの棒やセロリとピーナッツバターを添えたグレープフルーツジュースをもう1杯飲んでください。

   • 5 <図>

     夕食には、グレープフルーツジュースまたはグレープフルーツの半分をもう1杯飲み、ステーキや鶏肉の食事を食べるか、菜食主義者が魚や野菜の肉を食べている場合は食べます。サイドまたはトウモロコシ、ブロッコリー、グリーンビーンズ、またはエンドウ豆に大きなサラダがあります。

   • 6

     深夜のおやつには、グレープフルーツジュースまたはグレープフルーツの半分をゼロカップまたはリンゴの半分にします。ピーナッツバターのリンゴスライスは良いフィラーです。ピーナッツバターを最小限に抑えてください。

   • 7

     グレープフルーツを甘くするには、人工甘味料またはスプレンダを追加します

   • 8

     パン、ジャガイモ、パスタ、ペストリー、マフィン、チップス、シリアル、ベーグル、または高炭水化物食品には近づかないでください。

   • 9 <図>

     甘いお菓子のために、個々の砂糖のないゼリーまたはプリンを買います。スプーン一杯のホイップクリームを上部に追加しますが、1つだけ食べるだけです。

   • 10 <図>

     他のすべてが失敗したらリンゴを食べます。彼らはカロリーが非常に少ない高い繊維食品であるため、あなたを満たしますが、食事に多くのカロリーを追加しないでください。

   • 11

     カロリー数を保持し、1000〜1500

     の間に保管してください
   • 12

     ウォーキング、有酸素トレーニング、またはウェイトトレーニングルーチンを開始します