太もものサイズを小さくする方法

太ももは多くの場合、多くの女性の嘆きの対象となります。特に、水着のシーズンが転がる場合。太ももが真ん中で触れすぎるのを感じる女性もいれば、太ももがショートパンツを着るのに十分な調子を整えていないと考えている女性もいます。他の人は、太ももが大きすぎると感じています。体の困難な部分に対処する方法に関するいくつかの提案を以下に示します。

<ヘッダー>

必要なもの

• 減量演習

もっと見せてください

手順

1. • 1

     体の1つの領域でのみ脂肪を取り除くことを指していることを、身体的に「スポット減少」できないことを認識してください - 減量サプリメントや減量製品が言っても。また、脂肪細胞を手に入れたら、脂肪細胞を取り除くことも不可能です。ただし、それらを縮小する方法はあります。

   • 2

     太ももを縮めるには体重を減らす必要があります。体全体を減らすと、脂肪細胞のサイズも減少します。これは、以下にリストされているいくつかの方法で実行できます。

   • 3

     厳格で、食事を維持することは不可能である。代わりに、食事全体でより少ないカロリーを摂取する減量プログラムを採用します。そして、急速な減量の目標は健康ではないので、「体重を減らすための最も速い方法」などを提供する食事から離れてください。良い経験則は、目標の体重をとり、11を掛けることです。これは、その重量を維持するために必要なカロリーの数です。

   • 4

     効果的な減量戦略のためにあなたの足を含む重量塩分のエクササイズに焦点を当てます。ランニングは、重量をむき出しの運動です。水泳はそうではありません。これらは、足が洗練され、強く見えるようにすることで太もものサイズを小さくします。

   • 5

     脚のカールやプレスなどの足を使用して重量を持ち上げてみてください。筋肉と「膨らむ」ことを心配している場合は、軽量を持ち上げて、より多くの繰り返しを行います。 plieのスクワットと突進を行うと、太ももの内側の筋肉も標的になります。リンクについては、リソースセクションを参照してください。