数学ベースの食事で体重を減らす方法

誰もが、ダイエットが最終的には、活動レベルの要求よりもカロリーが少なくなることを確認することで構成され、体重が減少することを知っています。あなたがより安価で、同じように効果的であり（それ以上ではないにしても）、あなたのライフスタイルを永久に変える可能性が高いものをすることができるとき、すべての流行の食事を気にしないでください。

手順

1. • 1

     体重を維持するために必要なカロリーを計算します。 ShapeFitのオンライン計算機は、年齢とアクティビティレベルを考慮しています。あなたが物理的にどれだけ働いているかについて正直に言ってください。

   • 2

     どれだけの重量を失いたいかを決定します。医師のガイダンスなしでは、最適な体重よりも低い目標を目指すべきではありませんが、それよりも少ないドロップを管理できます。

   • 3

     3500に負けたいポンド数を掛けることで相当するカロリーの数を見つけます。それはあなたがあなたの食事の過程で消費することを避けないために必要なカロリーの数です。

   • 4

     体重を減らしたい速さに応じて、時間の経過とともに食べないカロリーを広げます。それについて安全であり、あまりにも速く落とそうとしないことを忘れないでください。

   • 5

     毎日の活動レベルを上げます。これは劇的である必要はなく、意図した食事よりも長くそのレベルの活動を維持できると思うなら、おそらく最良の効果があります。

   • 6

     食事の割合と価値を計算し、それに固執する準備をします。麺を半分にカットするなど、小さな部分やその他のことを購入してください。

   • 7

     客観的な体重に達したときにダイエットを停止し、ダイエットする必要性をさらに評価してください。