体重を減らすための迅速な食事

体重を減らすための迅速な食事は最近非常に人気がありますが、そこにあるすべての流行の食事が健康的または効果的であるわけではありません。 一部の食事はあなたの健康を犠牲にして迅速な結果を生み出しますが、他の食事は持続可能ではありません。 カロリー摂取量を制限しながらバランスの取れた食事を食べることは、健康的で速い減量のために重要です。

1. 液体

   • 一日中たくさんの液体を飲んでください。朝食用の緑茶は抗酸化物質を提供します。少なくとも64オンスの水を飲んで、午前と午後の残りの部分を水分補給してください。可能であれば、胃を満たし、体重減少の食事を始めるときにシステムを洗浄してください。

   果物と野菜

   • 常識を使用して、脂肪と炭水化物のあるほとんどの食品を避けてください。 朝食、昼食、夕食には主に新鮮な果物や野菜を食べます。朝にオレンジを、昼食時ににんじんスティックとサラダ、夕食のためにブロッコリーを沸騰させます。 デザート用のケーキとアイスクリームを忘れてください。桃やイチゴなどの新鮮な果物は、カロリーの摂取量を削減するはるかに健康的な選択です。

   リーンタンパク質

   • あなたが食事をしている間もあなたの体を動かすために燃料源が必要になります。リーンタンパク質は、限られたカロリーで長持ちするエネルギーを提供します。アトキンスのルートに行って、常にベーコンとソーセージを食べ始めないでください。鶏肉、魚、卵白、マメ科植物、ナッツなどのタンパク質の無駄のない供給源に固執します。リーンタンパク質中のアミノ酸は、体が筋肉量を構築および維持するのに役立ち、タンパク質を食事や運動レジメンに備えている人にとって必須栄養素になります。