水はあなたの代謝を高速化しますか？

あなたの代謝率は、あなたの体がカロリーを燃焼する速度です。代謝率を決定する多くの要因があり、遺伝学はそれらの1つですが、あなたがコントロールしている代謝を高速化するのに役立つものもあります。水の消費はその一つです。

1. 水と代謝

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     冷水は代謝をさらに増加させる可能性があります。

     www.myfit.caによると、水はあなたの体がカロリーを最大24％燃焼する速度を増加させることが示されています。冷水を飲むと、消化のために体温に合わせて水を温めるために体がカロリーを燃焼する必要があるため、代謝をさらに増加させる可能性があるという推測さえあります。

   体内の水の機能

   • 水は消化の重要な成分であり、代謝像の重要な部分です。消化の過程で、カロリーは吸収され、燃料に使用され、脂肪として保存されるか、除去されます。水は消化プロセスを潤滑するのに役立ち、www.sideroad.comは健康な代謝率の鍵の1つとして健康的な消化器系を指します。水はあなたのすべての臓器がうまく機能するのを助け、汗、排尿、および基本的な身体機能によって失われた水分補給を補充します。

   推奨金額

   • www.sideroad.comによると、人は1日を通して6〜8杯の水を消費する必要があります。この推奨はすべての人にとって理想的ではないかもしれないので、一般的なルールとして、あなたの尿がほぼ明確であれば、あなたは十分な水を得ている可能性があります。 1時間ごとに排尿しなければならないほど飲んではいけません。

   代謝を高速化する他の方法

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     筋肉は、それらを使用しているかどうかにかかわらずカロリーを燃やします。

     飲料水だけが必ずしも顕著な減量や代謝率の劇的な増加をもたらすことはありませんが、それが健康的な食事と運動のバランスのとれたライフスタイルに組み込まれると、結果が示されます。 www.consumeraffairs.comによると、筋力トレーニングと心血管の運動は、あなたの体がカロリーを燃焼する速度を上げるための両方の方法です。筋力トレーニングは、無駄のない筋肉を構築するのに役立ち、筋肉はより多くのカロリーを燃やし、安静時の代謝率を高めます。トレッドミルで走ったり、他の心血管トレーニングを行ったりすると、活動中は明らかにカロリーが消費されますが、体が回復している間、ワークアウトが完了してから4〜6時間後もカロリーを消費し続けます。これは、健康的な全粒穀物、タンパク質、健康な脂肪（一価飽和脂肪など）とバランスの取れたいくつかの小さな食事を含む食事とともに、そしてもちろん、適切な水摂取は代謝率に影響を与えます。

   警告

   • 新しい食事と運動ルーチンを開始する前に、医師に相談してください。特定の病気に対する健康上の合併症や遺伝的素因がある場合、医師はあなたに代謝を高速化するために必要な個別のアドバイスを与えることができます。