脂肪脂肪腹を減らす方法

脂肪組織は、脂肪の貯蔵部位である結合組織です。これらの組織は、臓器の周りのエネルギー、熱断熱源、保護層です。脂肪は体脂肪の別の用語であり、過剰に、それはあなたの健康に有害である可能性があります。腹部の体脂肪は、男性と女性の両方によく見られます。腹脂肪を減らすことは、あなたを見た目や気分を良くするだけでなく、健康上の問題の可能性を減らすこともできます。

手順

1. • 1

     カロリーを消費するために、1日15分、週に3〜4回歩きます。活発な散歩は、複数の健康上の利点をもたらします。

   • 2

     1日4〜5回、より小さな分かれた食事を食べ、カロリーが低い食品を選択します。子供サイズのプレートまたはサラダプレートを使用して部分を制御し、飽和脂肪と砂糖を積み込むことができるジャンクフードを食べることを控えます。

   • 3

     ダンスフィットネスクラスに参加するか、自分の家のプライバシーでダンスをしてください。ダンスは心血管運動であり、体全体を機能させ、ポンドを落とすのに役立ちます。わずか20分、週に3〜4回、全体の体重を減らし、過剰な腹脂肪をターゲットにします。