食事と減量のための計算機

減量のためのツールを持つことは、成功と失敗の違いを意味します。減量は科学です - あなたは燃えているよりも少ない食べる必要がありますが、あなたはあなたがどれだけ食べているか、あなたの燃えている量、そしてあなたの体がどのように変化しているかを知る必要があります。食事と減量のための計算機は、あなたがそれをすべてするのに役立ちます。オンラインで減量のための無料のリソースをいくつか見つけることができます。

1. 食品またはカロリー計算機

   • 食品とカロリーの計算機は、あなたが食べている食品のカロリーの数を判断するのに役立ちます。場合によっては、これは栄養ラベルを見るのと同じくらい簡単です。ただし、自分でレシピをゼロから作っている場合、物事は必ずしもそれほど簡単ではありません。

     各成分のカロリーを追加し、レシピが作成するサービングの数で分割する必要があります。カロリー計算機が自動的にこれを行います。一部のオンラインリソースには、成分のカロリー数をすばやく検索できる食品データベースもあります。これは、時間を節約できるステップです。

   運動計算機

   • 運動を通じて燃焼するカロリーの数は、あなたがどれだけの体重を減らすかに影響します。これは、体の大きさと作業中の強度に基づいています。運動計算機は、トレーニングで燃焼したカロリーの数を判断するのに役立ちます。あなたは単にあなたがどれだけの重さ、あなたが運動したか、そしてあなたが働いた速度または強度のレベルでどれくらいの時間を入力するかを単に入力します。

     心拍数モニターは、心臓が鼓動している速さに基づいて、燃焼カロリーの数を計算することもできます。いくつかの点で、これはあなたの強度レベルを正確に測定するため、他のタイプの運動計算機よりも正確になる可能性があります。

   BMIおよび体脂肪計算機

   • 減量は、規模の数だけではありません。あなたが脂肪を失い、同時に筋肉を獲得している場合、あなたの体がよりlear的に見え、あなたの服がより良くても、スケールの数が減るのを見ることができないかもしれません。

     ボディマス指数（BMI）は、体重と身長に基づいて、体脂肪の一般的なアイデアを与える測定値です。それは、キログラムの重量をあなたの身長でメートルで割ったことによって決定されます。 BMI計算機があなたの計算を処理します。

     体脂肪はあなたの成功のもう一つの尺度です。脂肪で構成された体の割合を表します。