カロリーシフトダイエットプログラム

毎日のカロリーの静的摂取を含む従来のダイエット方法は短期的に効果的ですが、最終的にあなたの体は計画に「捕まえ」、代謝を調節し、減量の努力にブレーキをかけることになります。このダイエットの困難の解決策は、カロリーシフト計画を順守することです。

1. ダイエットと代謝

   • 多くの人々は代謝を静的プロセスとして考えていますが、これは当てはまりません。多くの異なる変数に応じて、代謝を増加または減少させることができ、これらの変数の1つは日中に消費するカロリー数です。カロリー摂取量が代謝レベルよりも高い場合、代謝が高速になります。逆に、カロリー摂取量が代謝レベルよりも低い場合（食事のように）、代謝が遅くなります。

   カロリーシフトと食事

   • カロリーシフトは、代謝が食事の低いカロリーレベルに適応しないように、毎日のカロリー摂取量を絶えず変動させるプロセスを指します。これは、平均カロリー摂取量よりも1週間または2日以上高いことによって行われます。これらの高カロリーの日は、代謝の減速は必要ないと信じて体を混乱させます。

   カロリーシフトの例

   • カロリーのニーズはおそらく異なりますが、基本的なカロリーシフトダイエットは次のようになります。日曜日と月曜日に、1日あたり1,800カロリーの「通常の」ダイエット摂取量を消費します。 火曜日に、それを2,300に増やし、代謝の増加を実現し、体が食事に適応するのを防ぎます。水曜日、木曜日、金曜日は、1,800のカロリーダイエットに戻ります。土曜日に、摂取量を再び2,300カロリーに増やしてプロセスを開始します。

   利点

   • カロリーシフトダイエットの主な利点は、体が最終的にあなたが計画しているものに「つかむ」前に、より長い期間、安定したペースで体重を減らすことができることです。体重減少は従来の食事よりもわずかにゆっくりとなりますが（週の間に複数の高カロリー日があるため）、その速度の損失は、カロリーシフトの食事のより長い効果的な期間にわたって構成されます。

   欠点

   • カロリーシフトダイエットの主な欠点は、高レベルのマイクロ管理が必要であることです。 通常の食事では、毎日の食事のルーチンに自分自身を設定することができます。同じルーチンは、カロリーシフトの食事には実際には機能しません。今日が高または低カロリーの日であるかどうかにかかわらず、計画を発生させるための適切な食物摂取量を決定する必要があるためです。ただし、細部への過度の注意を払うことをいとわない場合、カロリーシフトダイエットは確かにあなたの理想的な体格にあなたを連れて行くことができます。