ウエストラインのフラブを取り除く方法

誰もが不思議な中央部を望んでいません。あなたが古いズボンに収まり、膨大なプロフィールをカットし、スーツやドレスで鋭く見えると、人生はもっと楽しいように思えます。アイソメトリクス（体の1つの領域の動作）の有効性は議論の余地がありますが、ウエストラインをサイズに抑えるためにできる多くのライフスタイルの変更とエクササイズがあります。

手順

1. ダイエットでそれを行う

   • 1

     飲酒をあきらめる。アルコールは、カロリーを毎日の合計に積み重ねるだけでなく、並んでいます。あなたの体はアルコールからカロリーを保管できないので、脂肪からカロリーを燃やすことができる前に燃やさなければなりません。

   • 2

     砂糖を切る。空のカロリーは、大きなウエストラインになります。食事を変更する前に医師に相談する必要がありますが、ほとんどの医師は、患者が通常のソーダの代わりに飲料水であり、ポテトチップスの代わりにベビーニンジンを食べていることを知って喜んでいます。

   • 3

     頻繁に適度に食べる。それは直感に反するように聞こえますが、より頻繁に食べることはあなたがより少なく食べるのに役立つかもしれません。小さなスマートな食事でいっぱいになると、大きな夕食で1日1回ビンギングするよりも優れています。あなたが非常に空腹であるとき、あなたは食べ過ぎる可能性が高くなります。

   演習でそれを行う

   • 4

     歩く。メイヨークリニックによると、ウォーキングは理想的なウエストトリミングエクササイズです。あらゆる年齢層に適しています。メイヨークリニックでは、少なくとも30分間のウォーキングを推奨しています。モールの周りを朝の散歩や近所を散歩する夕食後の散歩がトリックをします。

   • 5

     コア強度を構築します。これにより、背中と中央部がより強くてタイトに感じるだけでなく、痛みを和らげ、運動を行う能力を向上させることができます。キーコアエクササイズの5〜10回の繰り返しが始まります。

   • 6

     ストレッチ。よく伸びた筋肉はより良く発達するため、適切な形でサイドベンドとトランクの曲がりは筋肉量を増やし、したがって脂肪を燃やす能力を高めます。