ダイエット計画メニュー

体重を減らそうとしようとしているとき、またはより健康的なライフスタイルを生きる努力で、食事と運動は手をつないで行きます。従うことを選択した特定の食事や個々の健康ニーズに応じて、食事計画の種類は食品グループで異なる場合があります。より賢明な食事には、すべての食物グループが含まれ、長期間にわたってより健康な体につながります。流行の食事はカロリー摂取量を厳しく制限し、迅速な減量を引き起こします。

1. キャベツスープダイエット

   • キャベツスープダイエットは、低脂肪、高繊維であり、わずか1週間で最大10ポンドを失うのに役立つ7日間の食事です。この食事は何十年も前から存在しており、実際、計画を維持できれば体重を減らすのに役立ちます。しかし、多くの流行の食事と同じように、それはすべての基本的な食物グループからの栄養素を許可していません。あなたは本質的にキャベツのスープと果物のボウルを食べています、そして曜日の交互の日に野菜と肉を食べています。許可されている食品が限られているため、この食事は従うのが難しい場合があります。

     スープは明らかにダイエット計画の最も重要な部分です。キャベツスープには、どのダイエットをフォローしているかに応じていくつかのレシピがありますが、キャベツスープには通常、さいの目に切ったキャベツ、他の野菜、塩、コショウ、そしてあなたの好みに合った自然な調味料、野菜のスープなどの何らかのベースが含まれています。空腹を防ぐために無制限の量のスープを食べることが許可されています。

     この食事は、迅速な減量の秘密はありません。実際、それが体重を減らすのに役立つ唯一の理由は、それが提供するカロリー摂取量が非常に低いためです。この食事は肉と果物からのタンパク質と糖の消費を可能にするため、この食事中に運動することが可能です。

   5因子ダイエット計画

   • 5ファクターダイエットは、1日に5回の小規模で健康的な食事を含むため、毎週1日のチートデイと週5日間の運動が含まれているため、最も賢明な食事の1つです。このダイエットは、健康的な朝食、昼食、夕食、スナックに100を超えるレシピを提供しています。これらのレシピには、プロテインシェイク、ブロッコリーとチェダーオムレツ、フリッタータス、フレンチトースト、より健康的なミニピザが含まれます。食事は準備が簡単で、カロリーと脂肪が少ないです。

   1,200カロリーダイエットのメニュー

   • 一部の人々にとって、毎日のカロリーの予算を持つことで、食物の摂取量を管理しやすくなります。カロリーの予算内で、合理的なサービス部分でさまざまな健康食品を食べることに向けられた食事があります。 1,200カロリーの食事は、これがどのように行われるかの例です。朝食の場合、カロリーと砂糖が低いシリアルを1杯のスキムミルクと小さなバナナと組み合わせることができます。スナックの場合、スキムミルクと混ざり合った冷凍イチゴで作られたイチゴシェイクは、お腹が空いているが、食事を捨てないようにすることができます。赤身の肉とレタス、トマト、玉ねぎ、ピクルスが付いた全粒粒小麦パンのサンドイッチと、小さな果物とゼロカロリーの飲み物を添えた漬物が理想的です。午後のおやつは、100カロリーのおやつになる可能性があります。これらのスナックは、多くの場合、100カロリーの事前にパッケージ化された100カロリーのサービングで提供され、チップ、クッキー、チーズが含まれます。夕食には、タンパク質も低い脂肪の食事が理想的です。マカロニやチーズやフライドポテトなどの揚げ肉や澱粉質の側面を避けてください。